Makanan-Makanan Yang Bisa Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru

Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru  - Setelah kemarin Blogger jemo lintank memposting Makanan-Makanan penghasil sumber Energi Untuk Membuat Tubuh Selalu Bugar, kini blogger jemo lintank memposting  Makanan yang bisa meningkatkan Kapasitas paru-paru. Paru-paru yaitu organ pada sistem pernapasan (respirasi) dan berafiliasi dengan sistem peredaran darah (sirkulasi) vertebrata yang bernapas dengan udara. Fungsinya yaitu menukar oksigen dari udara dengan karbon dioksida dari darah. Prosesnya disebut "pernapasan eksternal" atau bernapas. Paru-paru juga mempunyai fungsi nonrespirasi. Istilah kedokteran yang berafiliasi dengan paru-paru sering mulai di pulmo-, dari kata Latin pulmones untuk paru-paru. (Wikipedia)

Menjaga kesehatan paru-paru bisa dilakukan dengan banyak sekali cara berikut :

1. Hindari rokok

2. Hindari Polusi udara

3. Olahraga rutin

4. Hindari stress

5. Bernapas melalui hidung

dan

6. Mengkonsumsi Makanan yang mengandung betakaroten.

Berikut Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru :

Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru

1 . Ubi Jalar :

Ubi jalar oranye merupakan masakan yang paling kaya akan betakaroten. Setiap porsi 100g ubi jalar menyediakan 9444μg Beta Karoten sehingga mampu meningkatkan kapasitas paru-paru. Ubi jalar juga dikenal sebagai sumber yang kaya antioksidan, serta sumber vitamin C , D , B6 dan mineral menyerupai zat besi dan magnesium. Ubi jalar efektif mengurangi gejala penuaan kulit, melawan virus flu, membantu meningkatkan energi, meningkatkan mood dan mempromosikan pertumbuhan sehat kulit, gigi dan tulang. 

2 . wortel :

Semua orang tahu bahwa wortel tidak hanya baik untuk kelinci,  tetapi juga baik bagi kesehatan insan alasannya yaitu kaya akan Betakaroten. Satu porsi wortel 100g sudah sanggup melengkapi kebutuhan 8285μg Beta Karoten yang mampu meningkatkan kapasitas paru-paru. Juga Kaya vitamin A, sehingga wortel juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan gigi . Wortel juga bermanfaat untuk memperbaiki penglihatan, melawan gejala awal penuaan dan menutrisi kulit. 

3 . Lobak hijau :

Biasanya dipakai sebagai tambahan pedas untuk sup dan salad, namun sayuran ini sendiri tidak berwarna hijau menyerupai namanya. Lobak mempunyai kandungan Beta Karoten 6952μg untuk per porsi 100g yang mampu meningkatkan kapasitas paru-paru. Sayuran ini juga Tinggi kalsium dan glocosinolates, dan diketahui efektif untuk pencegahan kanker dan untuk membangun kesehatan tulang dan gigi. 

4 . Sawi Hijau :

Sayuran berdaun hijau tercinta ini juga menyediakan Betakaroten, yaitu 6300μg perporsi  100g. Selain itu sawi juga sumber yang sangat baik vitamin K , C dan E , serta antioksidan yang membantu menangkal imbas radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel. Tak hanya bisa meningkatkan kapasitas paru-paru, Vitamin K yang juga terdapat dalam sawi bermanfaat untuk mencegah pembekuan darah. 

5 . Bayam :

“Makan Bayam”, yaitu fatwa umum yang mulai diperkenalkan orang bau tanah kepada anak-anak, kenapa demikian? Jawabannya yaitu sayuran hijau ini yaitu merupakan bab integral dari pertumbuhan, kaya akan antioksidan, pembangun tulang dan gigi, dan mengandung zat besi sebagai materi menciptakan hemoglobin. Bayam juga merupakan sumber yang kaya Beta Karoten, yaitu dengan kandungan sekitar 5626μg perporsi 100g. Tak hanya bisa meningkatkan kapasitas paru-paru, bayam juga mengandung berjuta manfaat lainnya.

 

6. Rempah/bumbu kering :

Umumnya ditambahkan kedalam sup dan kaldu. Segala jenis bumbu atau rempah kering kaya akan betakaroten yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan dikemas dengan vitamin dan minerwal. 

7 . Labu kuning dan labu kacang :

Setengah cangkir labu kalengan menunjukkan sekitar 953 mg vitamin A dan hanya 42 kalori.Vitamin A pada labu dalam bentuk betakaroten. 

Labu kacang mengandung Beta Karoten sekitar 4570μg perporsi 100g. Selain itu sayuran oranye elok ini juga tinggi serat dan rendah lemak, serta kaya akan antioksidan. Dengan demikian, labu merupakan masakan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru.

8. Kubis:

Terkait akrab dengan sawi, kubis juga menyediakan Beta Karoten yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru. Selain itu, kubis juga banyak mengandung vitamin dan mineral yang penting kita dapatkan setiap hari.

Makanan-makanan di atas sanggup meningkatkan kapasitas paru-paru alasannya yaitu mengandung Beta Karoten. Meskipun begitu, mengkonsumsi masakan di atas secara hiperbola justru tidak baik bagi kesehatan. 

Sebuah studi menemukan bahwa beta karoten tolong-menolong akan meningkatkan risiko kanker paru-paru, terutama pada orang yang merok*k atau yang telah terkena asbes. Oleh alasannya yaitu itu, bagi orang-orang ini dianjurkan untuk tidak mengambil perhiasan betakaroten dan membatasi masakan yang mengandung senyawa ini. Jika ingin mendapat asupan vitamin A, maka bisa mencari sumber selain dari betakaroten. 

Meskipun beta-karoten secara umum yaitu senyawa yang bermanfaat, akan tetapi sebaiknya tidaki mengkonsumsinya terlalu banyak. Selain meningkatkan risiko kanker khusus pada para per*kok, beta karoten yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan karotenemia atau carotenodermia. Kondisi ini umumnya tidak membahayakan kesehatan, akan tetapi bisa menjadi prekursor bagi kondisi yang lebih membahayakan. Karotenemia atau carotenodermia yaitu kondisi yang menyebabkan kulit menjadi kuning. 

Selain mengkonsumsi masakan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru di atas, ada beberapa cara untuk meningkatkan kapasitas paru-paru.

1. Olahraga

2. Latihan pernapasan

3. Bermain alat tiup

4. Olahraga di daerah yang tinggi

5. Gaya hidup (Jadi bukan hanya masakan di atas saja yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru, masakan yang mengandung vitamin C dan vitamin E juga sanggup meningkatkan kapasitas paru-paru)

Vitamin C salah satunya bisa didapatkan dari Strawbery. Baca manfaat strawberry dengan kandungan vitamin C di dalamnya 

Demikianlah  Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru , agar bermanfaat. Artikel kesehatan lainnya bisa anda baca disini.

Tag : cara meningkatkan volume paru-paru, cara menghitung kapasitas paru paru, kapasitas vital paru parukapasitas paru paru manusia, kapasitas paru paru merupakan, faktor faktor yang mensugesti kapasitas paru paru, kapasitas paru pdf, pengertian kapasitas paru paru, Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru , Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru  Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru  Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru  Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru  Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru  Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru , Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru  Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru , Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru , Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru , Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru , Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru ,Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru ,Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru ,Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru ,Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru ,Makanan Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru ,Makanan-Makanan yang bisa meningkatkan kapasitas paru-paru 

Sebuah studi menemukan bahwa beta karoten tolong-menolong akan meningkatkan risiko kanker paru-paru, terutama pada orang yang merok*k atau yang telah terkena asbes. Oleh alasannya yaitu itu, bagi orang-orang ini dianjurkan untuk tidak mengambil perhiasan betakaroten dan membatasi masakan yang mengandung senyawa ini. Jika ingin mendapat asupan vitamin A, maka bisa mencari sumber selain dari betakaroten.
Meskipun beta-karoten secara umum yaitu senyawa yang bermanfaat, akan tetapi sebaiknya tidaki mengkonsumsinya terlalu banyak. Selain meningkatkan risiko kanker khusus pada para per*kok, beta karoten yang terlalu banyak juga bisa menyebabkan karotenemia atau carotenodermia. Kondisi ini umumnya tidak membahayakan kesehatan, akan tetapi bisa menjadi prekursor bagi kondisi yang lebih membahayakan. Karotenemia atau carotenodermia yaitu kondisi yang menyebabkan kulit menjadi kuning.
- See more at: http://www.carakhasiatmanfaat.com/artikel/manfaat-betakaroten-bagi-kesehatan-tubuh.html#sthash.F8NGslIM.dpuf