Tips Biar Emosi Para Perempuan Tetap Terjaga Selama Tiba Bulan

walaupun ane cwok mungkin tips ini berkhasiat untuk para wanita-wanita ...

Dikutip dari India Times, Baru-baru ini, para peneliti dari Universitas Massachusetts dan Harvard menganjurkan perempuan banyak mengonsumsi brokoli dikala sedang haid. Pasalnya, kandungan zat besi di dalam brokoli sanggup membantu meningkatkan jumlah hormon serotonin.

Hormon serotonin sendiri yaitu hormon yang membantu mengendalikan mood. Apabila jumlahnya cukup, maka mood akan tetap stabil dan bahagia. Namun, apabila jumlahnya berkurang dan menurun, maka seseorang jadi cepat murka dan tersinggung.

Hasil penelitian yang sudah dilakukan selama kurang lebih 10 tahun tersebut meminta perempuan untuk mengonsumsi setidaknya 20 mg zat besi untuk mengatasi mood swing pada masa haidnya. Kebutuhan zat besi tersebut, sanggup dicukupi dengan konsumsi brokoli sehari-hari.

Yuk, para perempuan mulai kini banyak-banyak konsumsi brokoli supaya emosi sanggup terkendali dikala haid

Manfaat Buah Kelapa

AIR kelapa memang mempunyai banyak khasiat. Tidak hanya sebagai obat alami untuk rehidrasi tubuh, tetapi juga membantu insan miliki kulit bersinar dan sehat.

Air kelapa yaitu saripati buah kelapa muda yang merupakan minuman bergizi dan menyegarkan dikonsumsi di seluruh dunia. Apa saja manfaat kesehatan dari air kelapa? Berikut ulasannya, ibarat dilansir Boldsky, Rabu (25/1/2012).

1. Air kelapa banyak dikonsumsi sebagai minuman elektrolit mengandung natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.

2. Air kelapa bergizi dan sehat bagi tubuh alasannya yaitu rendah lemak dan kalori, sehingga mencegah Anda dari kelebihan berat badan.

3. Segelas air kelapa dalam proses pencernaan memperlihatkan proteksi dari peradangan dan keasaman. Hal ini dikarenakan air kelapa mempunyai asam laurat yang menyembuhkan gangguan pencernaan saluran.

4. Air kelapa tidak hanya menyegarkan, tapi juga memperlihatkan efek pendinginan untuk tubuh Anda dan terusan pencernaan. Sistem kerja pada lambung sanggup menyebabkan peradangan dan ini sanggup disembuhkan dengan air kelapa. Ini juga mengontrol suhu tubuh.

5. Air kelapa juga dikenal sebagai minuman isotonik alasannya yaitu merehidrasi tubuh. Jadi, teguklah dua sampai tiga gelas air kelapa dikala tubuh Anda dehidrasi.

6. Salah satu manfaat kesehatan terbaik dari air kelapa itu rendah gula yang membuatnya menjadi minuman bergizi bagi pasien jantung dan diabetes. Hal ini juga membantu dalam penurunan berat badan. Banyak pelaku diet lebih suka minum lima-enam gelas air kelapa untuk menurunkan berat badan.

7. Ini yaitu minuman energi dengan enzim bioaktif yang meningkatkan metabolisme Anda dan meredakan rasa lelah. Manfaat air kelapa pada sistem pencernaan ibarat membersihkan racun dari tubuh.

8. Air kelapa yaitu obat alami untuk menyembuhkan nanah urin. Hal ini tentu berlaku pada kesehatan ginjal dan kerikil uretra.

9. Air kelapa juga menanggulangi duduk perkara kerontokan pada rambut alasannya yaitu air kelapa meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.

10. Air kelapa pun sanggup membersihkan kulit yang berjerawat dan membantu mendapat kulit mulus. (tty)

courtesy : okehealth

Manfaat Buah Strawberry, Blackberry Dan Blueberry

STRAWBERRY

1. Stroberry Sumber Vitamin C

Satu gelas strawberry mengandung 136% RDA vitamin C. Vitamin c mempunyai manfaat yang luar biasa untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah degenerasi makula. Selain itu khasiat lain dari vitamin c ialah untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Stroberry Pencegah Kanker
 Kombinasi dari kandungan antioksidan dan anti-inklamasi yang terdapat pada buah ini sanggup mencegah tumbuhnya kanker.

3. Stroberry baik untuk Diet Sehat
Secangkir strawberry mengandung aneka macam serat namun hanya mengandung sedikit kalori yaitu sekitar
Serat yang terdapat dalam strawberry sanggup memperlancar pencernaan anda.

4. Stroberry Baik Untuk Tulang
Adanya senyawa mangan yang terdapat pada buah strawberry membantu membangun dan memilihara tulang dan sendi anda. Khasiat Strawberry sebagai berikut

BLACKBERRY

1. Memperkuat daya tahan
Kandungan vitamin C yang cukup banyak menciptakan buah blackberry direkomendasikan untuk dikonsumsi insan oleh sejumlah pakar kesehatan dunia. Ursula Arens, pakar nutrisi senior dari Inggris menyatakan bahwa vitamin C berkhasiat untuk sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.


2. Kesehatan pencernaan
Selain kaya akan vitamin C, buah blackberry juga mempunyai serat yang sangat tinggi dibandingkan dengan buah lain.
"Serat sangat penting bagi usus semoga berfungsi dengan baik dan membantu mempertahankan berat tubuh yang sehat, di samping juga meningkatkan kesehatan dengan membantu menurunkan kolesterol," kata Arens.


3. Sembuhkan luka
Senyawa Tanin yang terdapat pada Blackberry berfungsi untuk menyembuhkan luka. Sarah Wilson, pakar gizi dari Princess Grace Hospital, London, mengungkapkan bahwa mengoleskan buah beri pada kulit yang terluka akan mengencangkan jaringan sehingga membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi perdarahan.

4. Membantu melawan sel kanker
Senyawa kimia C3G (atau biasa dikenal sebagai flavonoid) yang terdapat pada buah blackberry secara uji klinis terbukti efektif melawan kanker kulit dan kanker paru-paru. Tidak hanya itu saja, anthocyanin atau sekelompok pigmen pada tumbuhan yang mempunyai sifat antioksidan bisa untuk menghambat pertumbuhan sel tumor.


5. Melindungi mata
Manfaat kelima dari blackberry ialah melindungi mata dari pembentukan makul, yang merupakan kawasan paling sensitif terhadap cahaya dan terletak di belakang retina. Hal ini sanggup terjadi lantaran buah blackberry mempunyai kandungan lutein yang membantu mencegah kerusakan mata yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet.


6. Pembentukan tulang
Satu genggam buah blackberry memberi Anda hampir setengah asupan harian mangan yang direkomendasikan. Sebagaimana diketahui, mangan merupakan sumber mineral yang paling baik. "Mangan membantu membentuk jaringan ikat tubuh, penting untuk membangun struktur tulang yang kuat," ujar Wilson.


7. Meningkatkan pertumbuhan sel
Manfaat ketujuh dari buah blackberry ialah untuk pembelahan dan pertumbuhan sel sehat. Salah satu zat yang diharapkan dalam hal itu ialah folat, atau biasa dikenal sebagai vitamin B9 atau asam folat dimana buah blackberry memilikinya. Sejumlah pakar kesehatan bahkan menganjurkan perempuan hamil mengonsumsi buah ini semoga risiko bayi lahir cacat semakin mengecil.

BLUEBERRY

1. Manfaat Buah Blueberry untuk Menjaga Tekanan Darah

Jika anda mempunyai tekanan darah yang tidak normal maka mengkonsumsi blueberry adaah sebuah solusi. Dalam sebuah penelitian lahir sebuah kesimpulan bahwa blueberry telah terbukti sanggup menjaga tekanan darah yang sehat. Ingin darah anda tekanannya normal konsumsi segera blueberry dalam jumlah yang cukup. Jangan hiperbola ya.

2. Buah Blueberry Bermanfaat sebagai Antioksidan

Dengan manfaat ini maka ia melindungi syaraf bagi yang mempunyai resiko pada beberapa penyakit  degenerasi syaraf. Di samping itu buah ini bisa menawarkan pinjaman pada retina mata dan mencegah kanker. Makara betapa besar manfaat dari buah Blue Berry. Makara jangan lewatkan untuk mengkonsumsinya.

3. Manfaat Buah Blueberry untuk Kognitif

Ada sebuah inovasi bahwa buah blueberry mempunyai manfaat kognitif, yaitu Orang renta yang makan blueberry secara teratur mempunyai memori yang lebih baik. Dalam penelitian tersebut menyebutkan orang renta disarankan untuk mengkonsumsi buah ini untuk menunda penuaan.

SEMOGA BERMANFAAT ^_^

Pengetahuan Wacana Nanas

NANAS
( Ananas comosus (L.) Mer. )

Suku: bromeliaceae
Nama
a.Sinonim
A.sativus Schult, Ananassa sativa Lindl, Bromelia comosa L.
b.Nama daerah
Sumatera : ekahauku (Enggano), anes (Aceh), nas (Gayo), henas, kenas, honas, hanas (Batak), gona (Nias), asit, nasit (Mentawai), enas, kanas, nanas (Melayu), aneh, naneh (Minangkabau), kanas, kanyas, nas, nyanyas (Lampung). Jawa : danas, ganas (Sunda), nanas (Jawa), lanas, nanas (Madura). Kalimantan : kanas, samblaka, malaka, uro usan, kayu usan, kayu ujan, belasan. Nusa Tenggara : manas (Bali), nanas (Sasak), aruma, fanda, pandal (Bima), panda (Sumba), nana (Sawu), peda, anana, pedang (Flores), parangena, nanasi (Talaud). Sulawesi : tius mangandow, na’asi, nanasi, tuis, tuis ne walanda, busa, pinang,nanati (Gorontalo), lalato (Buol), nanasi (Toraja), pandang (Makassar,Bugis), edan, ekam, hedan (Timor), esne (Kisar), ngewu (Tanimbar). Maluku : ai nasi, than baba-ba, kai nasi (Seram Timur), bangkalo, kampora, kanasoi (Seram Barat), anasu, banggala, bangkala, kai nasu, kambala, kampala (Seram Selatan), arnasinu, kanasi, kurnasin, mangala, nanasi, nanasu, anasul (Ulias). Irian Jaya : manilmap, miniap.
c.Nama asing
Pineapple (I), ananas (I,B,P,J), Pinya (Tag.)
d.Nama simplisia
Ananas fructus (buah nanas)

Uraian Tumbuhan
Nanas berasal dari Brazil. Di Indonesia, nanas ditanam di kebun-kebun, pekarangan, dan tempat lain yang cukup cukup menerima sinar matahari pada ketinggian 1 – 1.300 m dpl. Nanas merupakan tumbuhan buah yang selalu tersedia sepanjang tahun.
Herba tahunan atau dua tahunan, tinggi 50 – 150 cm, terdapat tunas merayap pada penggalan pangkalnya. Daun berkumpul dalam roset akar dan pada penggalan pangkalnya melebar menjadi pelepah. Helaian daun bentuk pedang, tebal, liat, panjang 80 – 120 cm, lebar 2 – 6 cm, ujung lancip ibarat duri, tepi berduri tempel yang membengkok ke atas, sisi bawah bersisik putih, berwarna hijau atau hijau kemerahan. Bunga beragam tersusun dalam bulir yang sangat rapat, letaknya terminal dan bertangkai panjang. Buahnya buah buni majemuk,bulat panjang, berdaging, berwarna hijau, kalau masak warnanya menjadi kuning. Buah nanas rasanya enak, asam hingga manis. Bijinya kecil, seringkali tidak jadi.
Buahnya selain dimakan secara langsung, bias juga diawetkan dengan cara direbus dan diberi gula, dibentuk selai, atau dibentuk sirop. Buah nanas sanggup juga dipakai untuk member citarasa asam manis, sekaligus sebagai pengempuk daging. Daunnya yang berserat sanggup dibentuk benang atau tali.
Tanaman buah nanas sanggup diperbanyak dengan mahkota, tunas batang, atau tunas ketiak daunnya.

Sifat dan Khasiat
Buah masak sifatnya dingin, berguna mengurangi keluarnya asam lambung yang berlebih, membeantu mencerna makanan di lambung, antiradang, peluruh kencing, membersihkan jaringan kulit yang mati (skin debridement), mengganggu pertumbuhan sel kanker, menghambat penggumpalan trombosit (agregasi platelet), dan memiliki aktifitas fibrinolitik.
Buah muda rasanya masam, berguna memacu enzim pencernaan, antelmintik, diuretic, peluruhhaid (emenagog), abortivum, peluruh dahak (mukolitik), dan pencahar.
Daun berguna antipiretik, antelmintik, pencahar, antiradang, dan menormalkan siklus haid.

Kandungan Kimia
Buah mengandung vitamin A dan C, kalsium, fosfor, magnesium, besi, natrium, kalium, dekstroksa, sukrosa (gula tebu), dan enzim bromelain. Bromelain berguna sebagai antiradang, membantu melunakan makanan di lambung, mengganggu pertumbuhan sel kanker, menghambat agregasi platelet, dan memiliki aktifitas fibrinolitik. Kandungan seratnya sanggup mempermudah buang air besar pada penderita sembelit (konstipasi).
Daun mengandung kalsium oksalat dan pectic substances.

Bagian yang digunakan
Bagian yang dipakai ialah buah dan daun.

Indikasi
Buah nanas dipakai untuk pengobatan :
-Rasa penuh di lambung
-Sembelit
-Radang tenggorok
-Menurunkan berat badan
-Beri-beri
-Keseleo, infeksi terpukul
-Darah gampang menggumpal (blood coagulation)
-Aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah)
-Menghambat pertumbuhan tumor
-Meningkatkan perembesan (absorbsi) obat
-Terlambat haid
-Cacingan

Cara Pemakaian
Untuk obat yang diminum, jus ½ - 2 buah nanas ukuran sedang atau sanggup juga diparut, kemudian minum.
Untuk pemakaian obat luar, kupas buah nanas, kemudian parut. Turapkan hasil parutannya pada penggalan tubuh yang sakit, mirip membersihkan jaringan mati pada luka bakar, ketombe, bisul, koreng, dan radang kulit (dermatitis). Cara lan, tumbuk daun nanas hingga halus, kemudian balurkan pada luka bakar, bisul, gatal-gatal.

Efek Farmakologis dan Hasil Penelitian
1.Penelitian terhadap efek penambahan sari buah nanas terhadap mutu susu sapi yang telah dilakukan. Ternyata, pada penambahan 3,4 ml sari buah nanas diperoleh populasi basil terendah yaitu 37,60 x 10⁴ sel/ml dan kadar lemak tertinggi 7,594%. Pada penambahan 3,2 ml sari buah nanas diperoleh kadar protein tertinggi 19,138% (M.Nuh Nasution,Jurusan Biologi FMIPA UNAND, 1993).
2.Ternyata, enzim yang terkandung dalam buah nanas berguna debridement yang cepat (percobaan dilakukan pada tikus yang mengalami luka bakar).
3. Pemberian ekstrak nanas muda sebanyak 0,2 ml pada mencit hamil sanggup mematikan embrio mencit kalau diberikan pada umur kehamilan 2 hingga 4 hari. Jika diberikan pada umur kehamilan 6 hari, kehamilan tetap berlangsung dan sanggup melahirkan normal (Mulyoto, FB UNSOED, 1986).

Contoh Pemakaian
-Cacingan
Kupas 1 buah nanas muda, kemudian basuh hingga bersih. Selanjutnya, bilas dengan air masak, kemudian parut. Peras dan saring parutannya, kemudian minumkan pada anak yang cacingan sedikit demi sedikit.
-Keseleo, memar terpukul
Kupas 1 buah nanas yang sudah masak, potong-potong, kemudian jus. Minum air yang terkumpul sekaligus.
-Radang tenggorok
Kupas 2 buah nanas yang telah masak, kemudian basuh hingga bersih, potong-potong, kemudian jus atau parut. Peras memakai sepotong kain bersih, minum air perasannya 3 kali sehari, maisng-masing 1/3 bagian.
-Peradangan di kulit (dermatitis), ketombe
Sediakan ½ buah nanas yang telah masak, kupas kulitnya, kemudian parut. Hasil parutannya dipakai untuk menggosok kulit yang bersisik atau mengelupas, baik di kulit kepala atau di penggalan tubuh yang lain. Lakukan sekali sehari, di malam hari sebelum tidur, keesokan harinya gres dibilas. Lakukan setiap hari.
-Ketombe
Sediakan ¼ buah nanas yang masak, kupas kulitnya, kemudian parut, peras dan saring. Tambahahkan perasan jeruk nipis kemudian aduk rata. Gunakan untuk menggosok kulit kepala yang berketombe. Lakukan sebelum tidur, bilas keesokan harinya sambil keramas. Lakukan 2 – 3 kali seminggu.
-Menurunkan berat badan
Kupas 1 buah nanas yang tidak terlalu matang, kemudian basuh hingga bersih. Potong-potong, kemudian jus atau parut. Selanjutnya peras dengan sepotong kain bersih, kemudian minum sekaligus. Lakukan 2 kali sehari.
-Sembelit
Kupas 3 buah nanas yang belum masak, kemudian basuh bersih, jus atau parut, kemudian peras. Minum air perasannya sehabis makan, sehari 2 kali, masing-masing ½ gelas.
-Beri-beri
Kupas 2 buah nanas yang sudah masak, kemudian basuh sampa bersih, jus atau parut, kemudian peras. Minum air perasannya sekaligus, sebaiknya di pagi dan sore hari sehabis makan.
-Luka bakar, gatal, bisul
Cuci daun nanas hingga bersih, kemudian tumbuk hingga halus. Balurkan pada penggalan yang sakit.
-Rasa penuh di lambung sebab pencernaan terganggu
Minum jus nanas 3 kali sehari masing-masing ¾ gelas (150 cc). lakukan ½ jam sebelum makan.

Catatan
-Ibu hamil tidak boleh minum perasan buah nanas muda
-Buah nanas di dalam terusan cerna difermentasi menjadi alcohol yang sanggup menjadikan kambuhnya rematik gout
-Penderita kencing bagus dianjurkan untuk membatasi dalam mengonsumsi buah nanas sebab kandungan gula buah yang masak cukup tinggi.

Manfaat Mangga

Suka Mangga? Ada Banyak Manfaatnya Untuk Kesehatan

Di Indonesia, mangga ialah buah yang gampang dijumpai. Apalagi sekarang, mangga sedang berbuah dan akan menjadi ekspresi dominan mangga yang manis. Tahukah Anda, buah yang lezat ini sanggup memperlihatkan banyak manfaat kesehatan. Dilansir oleh fitnea.com, inilah beberapa manfaat mangga yang bermanfaat untuk kesehatan.

1. Mangga Mengandung Banyak Nutrisi
Mangga mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh, antara lain vitamin C dan vitamin A yang keduanya merupakan antioksidan. Mangga juga mengandung vitamin B6, serat, tembaga, kalium, magnesium dan banyak sekali mineral lainnya.

2. Mangga Membuat Kulit Lebih Sehat
Mangga tidak hanya lezat dimakan. Anda sanggup menciptakan mangga menjadi masker buatan sendiri yang sanggup mengatasi duduk masalah pori-pori tersumbat dan menghilangkan jerawat.

3. Mangga Menjaga Kesehatan Mata
Dalam 1 cangkir irisan mangga, Anda sudah mengonsumsi 24 persen vitamin A harian. Sehingga kesehatan mata lebih terjaga.

4. Mangga Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jumlah vitamin A dan vitamin C yang banyak terkandung pada mangga menciptakan buah ini menjaga kekebalan badan secara alami. Dengan demikian, mangga akan menjauhkan Anda dari penyakit menyerupai flu, demam dan batuk.

5. Mangga Membantu Mengatasi Diabetes
Rasa mangga memang manis, namun anggun alami ini ini justru membantu menormalkan kadar insulin dalam darah. Buah mangga juga mempunyai angka indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak akan meningkatkan gula darah secara tajam. Tentu saja dengan porsi yang sedang.

6. Mangga Meningkatkan Gairah Seks
Mangga merupakan sumber vitamin E. Ada hubungan antara gairah seksual dan vitamin E. Penelitian terbaru memperlihatkan bahwa jumlah konsumsi vitamin E yang sempurna dan seimbang sanggup membantu kesehatan organ reproduksi.

7. Mangga Melancarkan BAB
Tidak hanya pepaya yang mempunyai banyak serat dan enzim untuk melancarkan pencernaan, mangga mempunyai enzim yang sama. Serat dalam mangga juga sanggup membantu melancarkan BAB dan menciptakan sistem pencernaan lebih sehat.

8. Mangga Mencegah Kanker
Penelitian telah memperlihatkan bahwa kandungan antioksidan dalam buah mangga sanggup melindungi seseorang dari kanker usus, kanker payudara, kanker prostat dan leukimia.

9. Mangga Menurunkan Kadar Kolesterol
Kadar kolesterol jahat dalam darah sanggup diturunkan secara alami dengan konsumsi mangga. Mangga mengandung vitamin C, pektin dan serat yang sanggup menurunkan kadar kolesterol, khususnya LDL atau kolesterol jahat.

10. Mangga Menyehatkan Ginjal
Buah mangga dalam ilmu kuno dipercaya sebagai materi alami untuk mengatasi kerusakan ginjal dan mengatasi kelelahan. Mangga akan menciptakan badan mencerna makanan lebih baik dan membantu proses pengolahan sisa metabolisme tubuh. Hal ini akan lebih memudahkan kerja ginjal, sehingga ginjal lebih sehat.

Silahkan share & bagikan ke temen-temen ya sist, agar semakin banyak yang tahu dan goresan pena ini menjadi lebih banyak bermanfaat serta berikan komentarnya.

Manfaat Kubis Bunga

KUBIS BUNGA
( Brassica oleracea var. botrytis )


Suku : cruciferae (brassicaceae)
Nama
a. Sinonim
Brassica oleracea botrytis subvar. cauliflora
b. Nama daerah
Kol bunga, kembang kol
c. Nama asing
Cauliflower (I), bloemkool
d. Nama simplisia
Brassicae botrytis Flos (kubis bunga)

Uraian Tumbuhan
Kubis bunga berasal dari tempat Eropa, Mediteran, dan Asia Tengah. Kubis bunga merupakan tumbuhan dataran tinggi atau pegunungan, cocok tumbuh di daerah sejuk selama masa pertumbuhannya, dan sanggup ditemukan pada ketinggian lebih dari 600 m dpl.
Bunganya padat, tebal, dan tersusun dari rangkaian-rangkaian bunga kecil bertangkai pendek. Bunga membentuk bab yang padat berwarna putih atau putih kekuningan, diameternya sanggup mencapai 30 cm. untuk menghindari kerusakan bunga dan menjaga semoga bunga kubis tetap berwarna putih, 2 – 3 ahad sebelum panen daun-daun muda bab bawah diikat ke arah bunga sehingga berfungsi sebagai pelindung. Kubis bunga dipanen sesudah 90 – 120 hari semenjak ditanam.
Bagian tumbuhan yang dikonsumsi yakni kelopak bunganya. Sebelum dimakan, harus dimasak terlebih dahulu, menyerupai direbus, di sup, dll.

Sifat dan Khasiat
Kubis bunga berguna sebagai obat penenang dan antikanker.

Kandungan Kimia
Kubis bunga mengandung air, protein, lemak, karbohidrat, serat, kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium, vitamin A,C, sejumlah kecil tiamin, riboflavin, dan niacin. Selain itu juga mengandung senyawa sianohidroksibutena (CHB), sulforafan, dan iberin yang merangsang pembentukan glutation. Kandungan zat yang berguna yaitu sulforafan, yang sanggup mencegah penyakit kanker.

Bagian yang digunakan
Bagian yang dipakai yakni bunga.

Indikasi
Kubis bunga dipakai untuk mengatasi :
- Sakit kepala
- Gelisah (ansietas), stress
- Gangguan sirkulasi
- kanker

Cara Pemakaian
Sediakan 25 – 30 g kubis bunga segar. Selanjutnya, kubis bunga ini sanggup dikukus, ditumis, atau dimasak sebagai sayuran

Contoh Pemakaian
- Sakit kepala, gelisah
Kubis bunga sanggup dimakan pribadi sebagai lalap rebus

Catatan
Penderita reumatik gout dan kadar asam urat darah yang tinggi tidak boleh mengonsumsi kubis bunga

Manfaat Dan Khasiat Buah Nangka Untuk Kesehatan

Nangka mempunyai nama latin Artocarpus heterophyllus dan termasuk dalam famili Moraceae. Dalam bahasa Inggris buah nangka dikenal dengan sebutan Jackfruit. Nangka masih bersaudara dengan cempedak dan sukun.

Buah nangka mempunyai sifat anggun dan tekstur yang agak kenyal. Sangat berbeda dengan durian walaupun buahnya hampir mirip, sama-sama mempunyai kulit luar berduri. Namun dri kulit nangka tidak setajam duri kulit buah durian.

Karena rasanya yang anggun buah nangka yang masak sudah biasa dikonsumsi dan diperjualbelikan di masyarakat. Harganya pun cukup murah. Selain dikonsumsi sebagai buah masak, buah nangka muda juga sering dijadikan makanan lain sebagai teman nasi. Makanan paling terkenal dari buah nangka muda yaitu gudeg yang merupakan masakan khas Jogja.

Siapa sangka, di balik rasanya yang manis, buah nangka ternyata mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Nangka mengandung vitamin A, vitamin C, thiamin, riboflavin, niacin, kalsium, potasium, zat besi, dan magnesium.

Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan

Beberapa manfaat kesehatan nangka menyerupai dimuat di lifemojo, meliputi:

• Menyehatkan perut dan usus

Nangka baik untuk pencernaan dan sanggup membantu penyembuhan borok dan gangguan pencernaan. Selain itu, serat yang tinggi pada buahnya mencegah sembelit dan membantu buang air besar lebih lancar dan teratur. Seratnya juga melindungi selaput lendir usus besar dengan menjauhkan materi kimia karsinogenik dari usus besar.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Nangka merupakan sumber yang sangat baik dari vitmain C, antioksidan berpengaruh yang membantu mencegah pilek dan infeksi. Vitamin C membantu berfungsinya sistem kekebalan badan dengan mendukung fungsi sel-sel darah putih.

• Perlindungan terhadap kanker

Selain mengandung vitamin C (antioksidan kuat), nangka juga kaya fitonutrien menyerupai lignan, isoflavon dan saponin yang sanggup melawan kanker. Fitonutrien ini juga membantu menghilangkan radikal bebas dari badan penyebab kanker dan memperlambat degenerasi sel yang sanggup menyebabkan penyakit degeneratif.

• Menurunkan tekanan darah

Nangka merupakan sumber makanan kaya kalium, sekitar 300 mg dalam 100 gram nangka. Kalium penting bagi badan alasannya yaitu membantu menjaga cairan badan dan keseimbangan elektrolit dalam sel-sel badan dan membantu mengatur tekanan darah, sehingga mengurangi risik jantung dan stroke.

• Membantu penglihatan

Buah ini mengandung vitamin A, antioksidan berpengaruh yang bermanfaat untuk penglihatan. Vitamin ini juga menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir serta menaikkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan energi. Nangka dianggap sebagai buah pembangkit energi alasannya yaitu kandungan gula sederhana menyerupai fruktosa dan sukrosa. Makan buah ini menciptakan merasa direvitalisasi seketika.

Manfaat lain

Buah nangka mengandung mineral menyerupai mangan, besi, dan magnesium. Nangka juga mengandung banyak vitamin B menyerupai riboflavin, vitamin B6, asam folat dan niasin.

1. Zat Besi mencegah anemia, mangan serta magnesium penting untuk kesehatan tulang.

2. Magnesium penting dalam perembesan kalium dan bekerja dengan kalsium membantu tulang tetap berpengaruh dan mencegah gangguan yang bekerjasama dengan tulang.

3. Mangan diharapkan dalam badan membantun tulang dan jaringan ikat.

4. Niasin penting dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem saraf.
Sementara vitamin B6 membantu mengurangi kadar homosistein dalam darah (peningkatan kadar homosistein bekerjasama dengan penyakit kardiovaskula


courtesy : fb

7 Cara Menciptakan Kulit Bersinar Dan Segar Secara Alami

Ingin kulit cantik luar dalam? Nah, berbicara ihwal cara menciptakan kulit bersinar dan segar, dibawah ini kita akan mempelajari bagaimana untuk mendapatkan kulit Anda bersinar dan segar secara alami!

seperti yang dilansir healthmeup, berikut 7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami :

7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami

1. cokelat
 
Siapa yang mengira bahwa cokelat dapat dianggap sebagai penggalan dari makanan bergizi? Nah, Anda sedang beruntung, karena dark chocolate mengandung banyak flavonoid. Ini adalah jenis super aktif antioksidan, yang berarti bahwa cokelat membantu mencegah kerusakan tanggapan radikal bebas dari lingkungan dan polusi.

Tidak hanya kaya akan flavanoids , dark chocolate membantu Anda memperlambat penuaan kulit, mereka mungkin juga efektif untuk menangkal beberapa efek negatif sinar UV dari matahari. (tapi walaupun anda memakan coklat sebanyak apapun, tabir surya masih dibutuhkan untuk kulit anda)

 
Namun, ingat bahwa cokelat harus murni untuk hasil terbaik, sehingga coklat hitam adalah jenis terbaik untuk di konsumi. Satu persegi lebih dari cukup untuk mendapatkan antioksidan semoga kulit anda bersinar dan segar secara alami .

2. kacang kenari

Makanan Super ini mengandung asam lemak omega-3 , yang sangat diperlukan untuk melindungi kulit, melembabkan dan membuatnya lebih kenyal dan lentur. Dan, sebagai plus tambahan, asam lemak omega-3 yang fantastis bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda dan baru-baru ini terbukti mengurangi risiko kanker! konsumsi sekitar 8-10 kenari sehari untuk mendapatkan manfaatnya, tanpa harus khawatir tentang ekstra kalori.
jadi bukan hanya menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami, tapi juga bermanfaat buat kesehatan


3. kiwi
kiwi ialah raja dari sumber vitamin vitamin, kiwi paling banyak mengandung vitamin C dibandingkan dengan buah lainnya! Vitamin C adalah aktif penting yang penting dalam dua fungsi. Pertama, Vitamin C diperlukan untuk produksi kolagen, yang merupakan protein yang membuat kulit kencang dan tegas serta menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami. Kedua, kiwi ialah sumber antioksidan yang sangat banyak, membantu untuk melawan semua kerusakan kulit Anda dari paparan polusi, matahari dan lingkungan.

4. ubi Jalar

ubi jalar ini tak hanya enak, juga merupakan sumber Vitamin A! Vitamin A membantu melapisi kulit Anda dengan membuat sel-sel kulit tua terkelupas dengan sendirinya. ubi jalar juga sanggup meningkatkan warna kulit dan penampilan, menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami.

 

5. Biji Bunga Matahari
biji bunga matahari walaupun ukurannya kecil tapi jangan dianggar remeh, mereka  ialah penyedia super kuat dari Vitamin E! Vitamin E adalah lemak larut aktif dimana tubuh Anda tidak dapat memproduksi sendiri. biji bunga matahari ini penting untuk dikonsumsi , dan memiliki manfaat tambahan karena mengandung banyak akntioksida! Vitamin E dapat membantu mencegah penuaan dini dan mengurangi kerusakan DNA. Dalam jangka panjang, dapat mengurangi risiko sunburns. dan menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami .

6. oats
Makanan yang mengejutkan ini bekerja dalam dua cara. Pertama-tama, oats adalah rendah glisemik, yang artinya tidak menciptakan lonjakan darah anda menjadi tinggi. Makanan glikemik tinggi dapat memperburuk risiko kerutan dan mendapatkan jerawat! Kedua, ia memiliki pabrik kimia alami yang mencegah kerusakan pada kulit Anda sementara juga menenangkan iritasi. Jadi, jangan lupa konsumsi oatmeal untuk kesehatan dan menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami .

 

7.  alpukat
Favorit di Meksiko, alpukat mengandung lemak sehat yang dikenal sebagai lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini membantu menjaga kulit Anda dari dehidrasi sehingga sanggup menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami! Alpukat juga dapat membantu menyerap nutrisi dan vitamin. Menambahkan mereka ke dalam salad atau sandwich untuk menikmatinya, dan menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami .

 

Itulah 7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami, konsumsi kuliner diatas dengan tidak berlebih-lebihan akan sanggup menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami, dan sanggup juga menyehatkan tubuh. asal tidak mengkonsumsi secara berlebihan, sebab sesuatu yang hiperbola itu tentunya tidak baik :)

 

tag : 7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami, 7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami, 7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami, 7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami, 7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami, 7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami, 7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami, 7 cara menciptakan kulit bersinar dan segar secara alami

 

Fakta Gizi Sayuran Yang Bermanfaat Untuk Diet

Mengapa ketika dieT kita harus mendapatkan yang nutrisi sayuran?

Apa manfaat kesehatan dari sayuran?
... Yah!

 

fakta gizi sayuran yang bermanfaat untuk diet

Sayuran, seperti buah-buahan, rendah kalori dan lemak namun mengandung sejumlah vitamin dan mineral. Semua sayuran Hijau-Kuning-Oranye merupakan sumber yang kaya kalsium, magnesium, potasium, zat besi, beta-karoten, vitamin B-kompleks, vitamin-C, vitamin A, dan vitamin K.

Seperti dalam buah-buahan, sayuran juga adalah rumah bagi banyak antioksidan yang; pertama, membantu melindungi tubuh manusia dari stres , penyakit dan kanker, dan kedua; membantu tubuh mengembangkan kapasitas untuk melawan penyakit dengan meningkatkan kekebalan tubuh. 

Selain itu, serat sayuran cukup menawarkan perlindungan dari kondisi seperti sembelit kronis, wasir, kanker usus, sindrom iritasi usus, dan celah dubur.

... ayo konsumsi sayur hari ini untuk membantu Anda tetap fit dan sehat! 

ilmuawan mengambarkan Nutrisi sayuran juga bermanfaa untuk kebugaran . Sebagian besar sayuran sangat rendah kalori dan lemak jenuh. sebagai contoh; Seledri memiliki hanya 16 kalori per 100 g. sayuran yang mengandung kalori kurang dari 20 per 100 g seperti labu, pare, kubis,, terong, bayam, Dll Studi ilmiah telah memperlihatkan bahwa makanan rendah kalori yang kaya gizi membantu tubuh manusia tetap fit dan bebas penyakit. 

Selain itu, tubuh manusia menghabiskan cukup banyak energi untuk metabolisme makanan, yang dikenal sebagai BMR(Basal metabolism rate). Jadi bayangkan saja ... ketika Anda menambahkan banyak  sayuran saat diet,  Anda akan kehilangan berat tubuh lebih dari yang Anda ingin dapatkan.

Berapa banyak sayuran harus dalam diet kita sehari-hari?

Makanlah setidaknya 5-7 porsi sayuran segar setiap hari. Federal dietary guidelines sekarang merekomendasikan setidaknya 9 porsi sayuran dan buah-buahan per hari. Sayuran musiman harus didorong. tambahkan variasi dalam pilihan sayuran dan warna dalam diet sehari-hari Anda. Kuning dan oranye sayuran warna kaya akan vitamin-A, α, β karoten, zea-xanthins dan kripto-xanthins, di mana sayuran berwarna hijau tua adalah sumber yang sangat baik dari mineral dan fenolik, flavonoid serta antosianin anti-oksidan

 

 Pemilihan sayuran untuk diet

Bila mungkin, pergi lah membeki sayuran pertanian organik untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. sayuran tidak terlalu mahal jika anda membelinya eksklusif dari pertanian lokal. sayuran organik cenderung lebih kecil tetapi memiliki rasa yang kaya, memiliki beberapa konsentrasi vitamin, mineral dan sarat dengan berbagai manfaat kesehatan anti-oksidan.

     Di pasar, bagaimanapun, selalu membeli jumlah kecil sehingga mereka harus berlangsung dalam satu atau dua hari. Tidak ada gunanya mengkonsumsi sayuran tidak layak!

     Melilah sayuran yang menampilkan kesegaran, terang dalam warna dan rasa, dan terasa berat di tangan Anda.

     Lihat dengan cermat apakah ada noda, bintik-bintik, cetakan jamur dan tanda-tanda insektisida semprot. Beli sayuran utuh bukan hanya sepotong (misalnya, labu).

 

Cara mengelola sayuran?

Hal pertama yang perlu Anda lakukan setelah belanja segera untuk mencuci sayuran tersebut secara menyeluruh, terutama sayuran berdaun hijau. Bilas dalam air garam selama beberapa menit, dan siram dengan air hingga kebersihan yang anda inginkan. Dengan cara ini, Anda memastikan sayuran trb bebas dari debu, pasir dan setiap sia semprotan kimia . masak sayuran tersebut ketika masih segar, mengapa ? pertama, sayuran tertentu memiliki umur simpan yang sangat pendek dan sifat kedua, kesehatan manfaat dari penurunan sayuran setiap waktu. Namun, jika Anda perlu untuk menyimpannya, tempatkan sayuran ts di dalam pembungkus plastik atau dalam kantong zip untuk menjaga nutrisi mereka terjaga dalam waktu pendek hingga anda menggunakannya .

 

Itulah fakta gizi sayuran yang bermanfaat untuk diet . jadi jangan ragu memasukkan sayuran sebagai hidangan untuk diet :) SEMOGA BERMANFAAT

 

Manfaat Strawberry Dengan Kandungan Vitamin C Di Dalamnya

Hai sobat kucing-kucing selfie yang lucu banget . kini admin posting perihal manfaat strawberry dengan kandungan vitamin C di dalamnya .

manfaat strawberry dengan kandungan vitamin C di dalamnya

 "Strawberi, buah mungil berwarna merah dan berbintik hitam ini sangat baik bagi kesehatan. Rasanya yang elok dan sedikit masam menbuatnya banyak digemari. Stroberi memperlihatkan 94 miligram vitamin C atau 1,5 kebutuhan vitamin C harian. Delapan buah stoberi atau 1 gelas potong stroberi hanya mengandung 50 kalori dan tidak mengandung kolesterol atau asam lemak jenuh. Jumlah yang sama juga memperlihatkan 30 mikrogram (ug), asam folat. Jumlah ini setara dengan 7,5 persen kebutuhan asam folat harian untuk ibu hamil, yakni 400 ug. Asam folat ini penting untuk mencegah cacat tabung syaraf pada janin."

karena strawberry banyak mengandung vitamin C, berikut manfaat STRAWBERRY untuk kesehatan badan :

• rmelawan kanker

Melawan kanker ialah salah satu fungsi vitamin C seperti yang dikandung dalam buah strawberry. Beberapa perempuan yang mengkonsumsi banyak mengandung vitamin C dari masakan menyerupai buah-buahan atau sayur (bukan dalam bentuk suplemen), sanggup mempunyai risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Bahkan ada beberapa riset mengindikasikan bahwa fungsi vitamin C sanggup dijadikan sebagai racun bagi sel-sel kanker tertentu.

• Memperbaiki kulit 

manfaat strawberry juga bisa memperbaiki kulit lantaran strawberry mengandung vitamin C .
Vitamin C mengandung antioksidan yang banyak yang juga diharapkan oleh kulit, di mana antioksidan berfungsi untuk menetralkan radikal bebas yang menumpuk akhir terkena paparan sinar matahari. "Pemberian asupan vitamin C yang digabungkan dengan materi lainnya sanggup memperbaiki beberapa gejala penuaan termasuk berupa garis-garis halus, pigmentasi yang tidak merata, warna kulit dan juga tekstur," kata Dr Mariusz Sapijaszko, eksekutif medis dari Youthful Image Cosmetic Surgery Clinic dan jugs seorang profesor dermatologi di University of Alberta. Merupakan salah satu fungsi vitamin C dibidang kesehatan kulit.

• Meningkatkan mood

manfaat strawberry bisa meningkatkan mood dengan vitamin c yang dikandungnya .Kekurangan vitamin C sanggup menyebabkan perubahan psikologis. Peneliti dari McGill University menyatakan bahwa pemberian pemanis vitamin C (500 mg dua kali sehari) bagi pasien rawat inap yang mengalami kekurangan vitamin C, secara signifikan sanggup membantu meningkatkan suasana keadaan hati mereka. Ini ialah salah satu fungsi vitamin C yang sangat dianjurkan bagi yang sering merasa gelisah, dan sebagainya.

• Menurunkan resiko serangan jantung

strawberry juga bermanfaat menurunkan resiko serangan jantung lantaran vitamin c yang dikandung dalam strawberry tsb, Vitamin C sanggup menghilangkan aterosklerosis yang berada di dalam jantung. Aterosklerosis ialah suatu keadaan dimana arteri jantung menebal dan sanggup meningkatkan terjadinya serangan jantung lantaran darah menjadi tidak lancar.

• Mengontrol tekanan darah

strawberry bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang sangat berbahaya dan sanggup menyebabkan selesai hidup mendadak pada orang yang menderitanya. Mengkonsumsi vitamin C dengan takaran yang dianjurkan secara rutin sanggup mengontrol tekanan darah.

• Mencegah stroke

lantaran vitamin c yang dikandung oleh strawberry . strawberry juga bisa mencegah stroke .Diet tinggi antioksidan yang kaya akan buah dan sayuran sanggup membantu menangkal penyakit kardiovaskular. Namun beberapa penelitian memperlihatkan bahwa mereka dengan tingkat tertinggi vitamin C dalam badan berada pada risiko terendah untuk menderita stroke (terutama pada wanita).

• Mencegah diabetes

mencegah diabetes juga bisa dicegah oleh strawberry .Vitamin C yg terkandung didalamnya bisa untuk menurunkan kadar gula yang terdapat dalam badan dan sanggup mencegah efek jelek dari diabetes pada penderitanya. Ganti kudapan elok dengan buah jeruk atau sumber lainnya yang mengandung vitamin C.

• Mencegah katarak

vitamin c di dalam strawberry juga bisa mencegah katarak. Apabila kekurangan vitamin C lensa mata akan menjadi buram sehingga sanggup menyebabkan pandangan anda menjadi kabur.

itulah manfaat strawberry dengan kandungan vitamin C di dalamnya . dan tentu saja dalam jangan terlalu berlebih dalam menkonsumsi buah strawbery ini. lantaran sesuatu yang hiperbola itu tentu saja tidak baik .
hingga disini dulu . hingga jumpa pada isu kesehatan dan info-info lainnya . hanya di BLOGGER JEMO LINTANG . BYEE

13 Kekuatan Lemon Sebagai Penyembuh

Tahu Lemon ? hehe niscaya kau tahu dong dengan buah lemon, buah asam ini populer dimana-mana. Nah kali ini BLOGGER JEMO LINTANK akan membahas perihal 13 kekuatan lemon sebagai penyembuh. Apa saja kekuatan lemon sebagai penyembuh tersebut ? yuk eksklusif disimak :

13 Kekuatan Lemon sebagai penyembuh

1. Membersihkan Usus

Rasa pahit Dari Lemon memberikan buah ini kemampuan untuk meningkatkan gerakan peristaltik - gerakan memompa perut yang membantu membuah limbah di dalam perut semoga usus menjadi bersih.
Konsumsi jus lemon hangat setiap pagi, sangat baik untuk membersihkan usus

2. Kanker

Kekuatan Lemon sebagai penyembuh kanker, Lemon mengandung 22 senyama anti kanker termasuk limonin-minyak yang terjadi secara alamiah yang memperlambat atau menghentikan pertumbuhan tumor kanker pada hewan.
Lemon juga mengandung zat yang disebut flavonol glikosida yang menghentikan pembelahan sel pada sel kanker. 

3. Batuk dan flu

Kekuatan Lemon sebagai penyembuh Batuk dan flu, lemon kaya akan vitamin C dan flavonoid yang bekerja bersama untuk melawan infeksi. 

4. Hati

Kekuatan Lemon sebagai penyembuh penyakit di hati. Jus lemon segar yang dikonsumsi setiap pagi yaitu penawar yang besar untuk racun hati.

5. Nutrisi

Kekuatan Lemon Sebagai penyembuh penyakit lainnya alasannya yaitu lemon mengandung nutrisi. Lemon mengandung vitamin C, asam sitrat, flavonoid, vitamin B kompleks, kalsium, tembaga, besi, magnesium, fosfor, kalium, dan serat.

6. Keseimbangan Kimia tubuh

Sementara lemon bersifat asam mereka berinteraksi dengan metabolisme tubuh memiliki efek alkalizing pada cairan tubuh membantu untuk mengembalikan keseimbangan pH tubuh.

7. Alergi

Kekuatan Lemon sebagai penyembuh Alergi. Lemon mengandung hesperetin phytonutrisi yang telah ditunjukkan dalam studi untuk mengurangi gejala alergi.

8. Otak dan Gangguan sistem saraf

Kekuatan Lemon sebagai penyembuh Penyakit otak dan gangguan sistem saraf. Lemon mengandung phytonutrisi tangeretin ampuh dalam kulitnya, lemon telah terbukti efektif untuk gangguan otak seperti penyakit Parkinson.

9.  Gangguan mata

Kekuatan Lemon sebagai penyembuh gangguan mata. Karena lemon megandung zat Rutin, ditemukan dalam lemon, telah ditunjukkan dalam penelitian untuk meningkatkan gejala gangguan mata, termasuk retinopati diabetik. 

10. Anti Virus

Selain menjadi efektif terhadap virus flu, limonoid terpene yang ditemukan dalam lemon telah membuktikan efek anti-virus pada jenis virus lainnya.

11. Diabetes

Selain memperbaiki masalah mata terkait dengan diabetes, lemon mengandung hesperetin yang menurunkan kadar gula darah (ketika darah tinggi).  

12. Empedu dan Batu Ginjal

Kekuatan Lemon sebagai penyembuh Penyakit Empedu dan Batu Ginjal.   Asam sitrat ditemukan dalam jus lemon membantu untuk melarutkan batu empedu, endapan kalsium, dan batu ginjal.

13. Anti Penuaan

Vitamin C ditemukan dalam lemon membantu untuk menetralkan radikal bebas terkait dengan penuaan dan sebagian besar jenis penyakit.

Itulah 13 Kekuatan Lemon Sebagai penyembuh, jangan ragu untuk mengkonsumi Lemon untuk kesehatan, selain lemon sebagai penyembuh, rasa dari jus lemon pun juga lezat :)

Tag :  13 Kekuatan Lemon sebagai penyembuh, 13 Kekuatan Lemon sebagai penyembuh, 13 Kekuatan Lemon sebagai penyembuh, 13 Kekuatan Lemon sebagai penyembuh, 13 Kekuatan Lemon sebagai penyembuh, 13 Kekuatan Lemon sebagai penyembuh, 13 Kekuatan Lemon sebagai penyembuh, 13 Kekuatan Lemon sebagai penyembuh, 13 Kekuatan Lemon sebagai penyembuh

30 Fakta Menarik Wacana Vitamin Lengkap Yang Harus Anda Ketahui

30 Fakta Menarik Tentang Vitamin Lengkap Yang Harus Anda Ketahui  - Kita semua sudah tahu ada beberapa macam perihal Vitamin, Untuk mempertajam pengetahuan tersebut. Berikut Ini ada 30 Fakta Menarik Tentang Vitamin :

FAKTA VITAMIN A :

Fakta 1 : Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik

Fakta 2 : Vitamin A banyak ditemukan pada wortel, minyak ikan, susu, keju, dan hati. Rumus kimia untuk Vitamin A yakni C20H30O

Fakta 3 : Vitamin A banyak berperan dalam pembentukan indra penglihatan bagi manusia

Fakta 4 : Kekurangan vitamin A di dalam badan seringkali berakibat fatal pada organ penglihatan

Fakta 5 : Vitamin A juga sanggup melindungi badan dari nanah organisme asing, ibarat basil patogen

Fakta 6 : Bila kekurangan vitamin ini maka badan sanggup mengalami gangguan pernapasan kerabunan dan bahkan kebutaan, sedangkan kelebihan asupan vitamin A sanggup mengakibatkan mual, sakit kepala, nyeri sendi, iritasi, dan kerontokkan rambut.

Fakta 7 : Sumber : serelia (gandum, jagung kuning), umbi-umbian (ubi kuning, ubi jaiar merah, ubi rambat merah), biji-bijian (kacang merah, kacang ercis), sayuran (bakung, bayam, daun talas, daun genjer, daun jambu biji, daun jambu mete/daun kacang panjang, kacang panjang, rumput laut, sawi, wortel), buah-buahan (apel, mangga, pepaya, pisang), hewani (daging bebek, ayam, ginjal domba, hati sapi, hati ayam, sosis hati, aneka macam jenis ikan ibarat Baronang, gabus, sunu, tongkol, cakalang).

FAKTA VITAMIN B :

Fakta 8 : Vitamin B yakni 8 vitamin yang larut dalam air dan memainkan tugas penting dalam metabolisme sel

Fakta 9 : Vitamin B kompleks sanggup mengubah karbohidrat menjadi glukosa yang akibatnya menghasilkan energi pada dikala beraktivitas ataupun latihan

Fakta 10 : Vitamin B kompleks berperan besar dalam pemecahan lemak dan protein yang membantu mempertahankan fungsi sistem saraf.

Fakta 11 : Daftar Makanan Sumber Vitamin B : Alpukat, pisang, kacang hitam, hati sapi kacang mete, ayam, cabai, serai, telur, , jamur, pepaya, kentang, udang, bayam, tomat, tempe, biji matahari, dan semua biji-bijian

FAKTA VITAMIN C :

Fakta 12 : Vitamin C termasuk golongan vitamin antioksidan yang bisa menangkal aneka macam radikal bebas ekstraselular

Fakta 13 : Meskipun jeruk dikenal sebagai buah penghasil vitamin C terbanyak, sesungguhnya salah besar, sebab lemon mempunyai kandungan vitamin C lebih banyak 47&% daripada jeruk

Fakta 14 : Vitamin C berhasil diisolasi untuk pertama kalinya pada tahun 1928 dan pada tahun 1932 ditemukan bahwa vitamin ini merupakan distributor yang sanggup mencegah sariawan.

Fakta 15 : Vitamin C diharapkan untuk menjaga struktur kolagen, yaitu homogen protein yang menghubungkan semua jaringan serabut, kulit, urat, tulang rawan, dan jaringan lain di badan manusia. Struktur kolagen yang baik sanggup menyembuhkan patah tulang, memar, pendarahan kecil, dan luka ringan.

Fakta 16 : Pemenuhan kebutuhan vitamin C bisa diperoleh dengan mengonsumsi beraneka buah dan sayur ibarat jeruk, tomat, arbei, stroberi, asparagus, kol, susu, mentega, kentang, ikan, dan hati.

FAKTA VITAMIN D :

Fakta 17 : Di dalam tubuh, vitamin D banyak berperan dalam pembentukkan struktur tulang dan gigi yang baik

Fakta 18 : Pada ginjal, vitamin D dikonversi menjadi bentuk aktif yang disebut 1,25-dihydroxycholecalciferol.

Fakta 19 : Vitamin D merupakan satu-satunya jenis vitamin yang diproduksi tubuh

Fakta 20 : Vitamin D banyak ditemukan pada jeruk, stroberi, tomat, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

FAKTA VITAMIN E :

Fakta 21 : Vitamin E pertama kali ditemukan pada tahun 1922 oleh Dr. H.M Evans dari California melalui penelitian untuk mempertahankan kehamilan normal tikus betina diharapkan suatu subtansi tak dikenal

Fakta 22 : Vitamin E pertama kali diisolasi pada tahun 1936 dari minyak tepung gandum

Fakta 23 : Vitamin E disebut Vitamin Anti kemandulan

Fakta 24 : Namun kekurangan vitamin E sesungguhnya sangat jarang terjadi sebab vitamin ini banyak terdapat dalam makanan, terutama dalam minyak sayur.

Fakta 25 : Vitamin E yakni keluarga vitamin yang larut dalam lemak, dan bertindak sebagai antioksidan yang kuat dalam tubuh.

FAKTA - FAKTA VITAMIN LAINNYA :

Fakta 26 : Kalau kita makan buah dan sayur segar, selain mendapat vitamin, badan akan mendapat mineral, ibarat kalium, yang baik untuk menurunkan tekanan darah, kalsium, antioksidan dan fitonutrien lain, serta serat makanan.

Fakta 27 : Vitamin terbagi dalam dua kelompok, yaitu vitamin yang larut dalam air, ibarat vitamin B dan C, dan vitamin yang larut dalam lemak, ibarat A, D, E dan K. 

Fakta 28 : Ada beberapa Vitamin yang justru berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Misalnya, vitamin C yang sanggup mengakibatkan kerikil ginjal dan diare, serta vitamin D yang bisa merusak ginjal.

Fakta 29 : Mengonsumsi vitamin hiperbola juga sanggup memperlihatkan efek kepada kulit

Fakta 30 : Terlalu banyak mengonsumsi vitamin, ternyata juga akan besar lengan berkuasa kepada sistem kegelisahan

Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya

• vitamin A 

Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya

Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya

Vitamin A mempunyai manfaat menjaga kesehatan mata, meningkatkan sistem kekebalan badan , pertumbuhan tulang dan menguatkan gigi. Vitamin A bersumber dari susu, telur, hati, sayuran berwarna oranye ibarat wortel , ubi jalar, labu, dan buah-buahan

• Vitamin B

 

Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya

Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya

Vitamin B mempunyai manfaat untuk mengatur, fungsi tubuh, membantu untuk menghasilkan sel darah merah . Sumber Vitamin B bisa didapat dari gandum, masakan laut, produk susu ibarat susu asam, sayuran berdaun hijau, dan kacang.

• Vitamin C

Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya

Vitamin C mempunyai manfaat untuk membentuk kolagen, membantu menjaga kesehatan jaringan badan ibarat gusi dan otot, serta membantu badan melawan infeksi. Vitamin C bersumber dari buah-buah ibarat jeruk, kiwi dan sebagainya :)

• Vitamin D

Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya

Vitamin D mempunyai manfaat untuk menguatkan tulang dan gigi, membantu badan menyerap kalsium pembentuk tulang. Vitamin D bisa didapat dari sumber Kunig telur, Minyak ikan, dan masakan yang diperkaya ibarat susu, susu kedalai, dan sari buah jeruk.

• Vitamin E 

Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya

Vitamin E mempunyai manfaat sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel atas kerusakan, penting bagi kesehatan sel-sel darah merah. Vitamin E bisa didapat dari sumber Minyak sayur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, alpukat, gandum dan biji-bijian

• Vitamin K

Vitamin K mempunyai manfaat untuk membantu pembekuan darah serta meningkatkan pertumbuhan dan kesehatan tulang. Vitamin K bisa didapat dari sumber Alpukat, anggur, sayura hijau, produk susu ibarat susu asam, umbi-umbian, biji-bijian dan telur.

Itulah Artikel Tentang Jenis Vitamin , sumber, dan keuntungannya . Dengan mencukupi kebutuhan Vitamin tersebut, badan kita bisa sehat dan sanggup beraktivitas dengan semangat :) Semoga Artikel perihal Jenis Vitamin , sumber, dan keuntungannya tersebut bermanfaat :)

Tag : Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya, Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya, Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya, Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya, Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya, Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya, Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya, Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya, Jenis Vitamin , sumber, dan manfaatnya

https://faktadanteknologi.blogspot.com//search?q=pengertian-manfaat-dan-sumber-vitamin-b | https://id.wikipedia.org | http://marriedcatpeople.blogspot.co.id | https://harvestsupplement.com/manfaat-vitamin-e-400-iu/