Sistem kekebalan badan ialah bab penting dari badan seseorang untuk melawan penyakit dan infeksi. Sebuah sistem kekebalan badan yang lemah sanggup menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, menyerupai abses atau flu. Karenanya sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat, dan salah satu cara melakukannya ialah dengan menghindari 10 kebiasaan jelek berikut ini yang dikutip dari health.kompas.com
1. Merokok
Merokok tidak hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru, tetapi juga sanggup melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ada ribuan racun yang ada di asap rokok yang sanggup mempengaruhi sel-sel kekebalan dalam badan dan merusak fungsi mereka. Inilah menjadi alasan mengapa perokok lebih rentan terhadap gangguan pernafasan parah menyerupai asma, bronkitis dan bahkan pneumonia. Jika Anda seorang perokok dan sedang mencari cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, maka Anda perlu berhenti merokok.
2. Alkohol
Penelitian telah menawarkan imbas konsumsi alkohol yang hiperbola dan bagaimana hal itu sanggup menghancurkan antibodi badan yang dibutuhkan untuk melawan sel yang terinfeksi oleh virus. Seperti perokok, mereka yang menderita kecanduan alkohol lebih mungkin menderita abses serius dan penyakit menyerupai tuberkulosis.
3. Kurang tidur
Penting untuk mendapat waktu istirahat yang baik demi memastikan sistem kekebalan badan Anda berfungsi dengan baik. Ketika tidur, badan bisa mengembalikan dan mengisi materi bakar, termasuk sistem kekebalan tubuh. Jika Anda membatasi jumlah waktu tidur secara konsisten, Anda telah menempatkan diri pada risiko lebih tinggi terkena abses dan kondisi kesehatan yang serius seperti, penyakit jantung, stroke, hipertensi, diabetes dan obesitas.
4. Kurang latihan
Tidak mempunyai cukup waktu berolaharaga sanggup melemahkan sistem kekebalan badan dan meningkatkan risiko penyakit atau infeksi. Penelitian telah menawarkan bahwa rutin melaksanakan acara fisik sanggup membantu meningkatkan sistem kekebalan badan dengan meningkatkan jumlah sel darah putih dalam badan untuk membantu melawan segala bentuk penyakit.
5. Terlalu banyak olahraga
Aktivitas fisik hiperbola sanggup menyebabkan problem dengan sistem kardiovaskular dan sanggup membebani sistem kekebalan tubuh. Ingat, cukup waktu istirahat untuk pemulihan sama pentingnya untuk sistem kekebalan badan ketimbang melaksanakan latihan yang adekuat.
6. Stres
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana stres sanggup menyebabkan kondisi kesehatan yang serius, berikut ialah penjelasannya. Stres sanggup melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tingkat stres yang tinggi sanggup menciptakan ketidakseimbangan hormon dalam badan Anda, merusak fungsi sistem kekebalan badan yang sanggup mempengaruhi cara badan dalam meyembuhkan luka, dan bahkan sanggup menyebabkan kondisi kesehatan yang lebih serius.
7. Kurang minum air
Air ialah sebuah cairan menakjubkan, yang sanggup membantu fungsi keseluruhan dari badan Anda, termasuk sistem kekebalan tubuh. Air mempunyai kemampuan untuk membilas setiap racun berbahaya dalam sistem imun tubuh. Minum cukup air juga sanggup membarikan kesempatan kepada sistem kekebalan badan untuk beristirahat dan membantu melaksanakan tugasnya.
8. Tidak bersih
Kebersihan mungkin tidak mempengaruhi sistem kekebalan badan Anda secara langsung, tetapi bisa mencegah abses dan penyakit dengan menghilangkan kuman dan bakteri. Jika Anda jorok, Anda hanya akan memperberat kiprah dari sistem kekebalan tubuh, alasannya ialah sikap Anda sanggup mengundang organisme berbahaya ke dalam tubuh. Pada titik tertentu, organisme ini sanggup mengalahkan sistem kekebalan badan yang menyebabkan penyakit atau infeksi.
9. Kegemukan
Para ilmuwan telah menemukan bahwa obesitas sanggup melemahkan sistem kekebalan badan seseorang. Sementara penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk menemukan hubungan eksklusif antara obesitas dan peningkatan risiko abses alasannya ialah sistem kekebalan badan melemah. Mengonsumsi masakan sehat dan rutin berolahraga perting untuk diterapkan untuk orang dengan obesitas guna mengurangi risiko komplikasi kesehatan.
10. Terlalu banyak sinar matahari
Berjemur sebentar di bawah sinar matahari dengan memakai tabir surya bersama-sama bukan sesuatu hal yang buruk, tetapi berjemur terlalu usang sanggup menciptakan kulit terbakar. Penelitian telah menawarkan hubungan antara radiasi UV dan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari berlebih juga sanggup meningkatkan risiko kanker kulit.