Cegah Penuaan pada Kulit anda dengan masakan berikut ini - Semua orang ingin mempunyai kulit halus, kulit bercahaya. Apa yang Anda makan sanggup membawa Anda lebih erat ke tujuan itu. Meskipun tidak ada masakan aneh yang bisa mengusir pergi keriput, dasar-dasar yang sederhana. Dan kemungkinan besar, Anda tahu mereka dengan hati:
Lihat juga : 15 Makanan Anti Penuaan Yang menyegarkan Kulit
Konsumsi masakan yang natural dan bernutrisi, menyerupai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan jenis-jenis protein tanpa lemak.
Mengubah hal-hal itu. Konsumsilah banyak sekali makanan, sehingga Anda mendapat semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.
Hal-hal diluar piring untuk mencegah penuaan. Tidur, olahraga, dan tabir surya masih terhitung, tidak peduli apa yang Anda makan.
"Semua hal ini akan membantu Anda terlihat segar dan merasa lebih muda," kata mahir gizi Elisa Zied, penulis muda Minggu Berikutnya.
Siap untuk mendapat spesifik ihwal apa yang akan dimasukkan dalam daftar belanjaan Anda untuk mencegah Penuaan? Ketujuh masakan ini yakni masakan yang manis untuk memulai.
Cegah Penuaan pada Kulit anda dengan masakan berikut ini
1. Oats
"Saya sarankan karbohidrat kompleks menyerupai gandum sebab mereka rendah glisemik," kata New York dokter kulit Debra Jaliman, MD, penulis Aturan Skin.
Dengan "rendah glisemik," ia berarti masakan yang tidak mempunyai lonjakan gula darah Anda menyerupai roti halus, nasi, dan pasta. "Makanan tinggi glisemik diketahui menyebabkan abuh dan keriput," kata Jaliman.
Oats juga mempunyai pabrik kimia alami yang membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit dan menenangkan iritasi kulit.
Coba juga: biji-bijian lain menyerupai gandum, barley, beras merah.
2. Jeruk
Jeruk mengandung banyak air, sehingga bisa melembabkan kulit Anda dan sel-sel Anda, Zied mengatakan. Satu jeruk besar merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C, yang membantu membuat kolagen - dan yang, pada gilirannya, membantu menjaga kekenyalan kulit anda.
Secara umum, sayuran dan buah-buahan mempunyai tugas besar untuk kulit Anda. Konsumsilah untuk banyak warna sehingga Anda mendapat banyak sekali nutrisi.
Coba juga: jeruk, tomat, peterseli.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, lemak tak jenuh tunggal, yang membantu kulit Anda tetap terhidrasi, Zied mengatakan. lemak sehat yang sama juga sanggup membantu Anda menyerap beberapa vitamin dan nutrisi yang diharapkan kulit Anda.
Cobalah mengganti lemak tinggi salad dressing dan mayo dengan alpukat. "Ini memberi Anda banyak rasa dan tekstur, dan Anda tidak perlu banyak untuk merasa puas," kata Zied.
Coba juga: minyak zaitun, kenari, minyak kacang macadamia.
4. Daging sapi tanpa lemak
"Daging sapi tanpa lemak, menyerupai sirloin atas, yakni cara yang manis untuk mendapat protein berkualitas tinggi," kata Zied. Protein membantu membangun kolagen.
Memiliki 2 hingga 4 ons melayani hanya dua hingga tiga kali seminggu, katanya. Anda sanggup menikmati banyak sekali jenis protein pada hari-hari lainnya.
Ketika Anda memasak daging sapi, flip itu sering. "Memasak di atas api super-tinggi hingga daging renyah dan hangus membuat materi kimia yang akan membatalkan semua sifat anti-penuaan dari daging sapi," kata Zied.
Coba juga: telur, ayam, tahu, kacang-kacangan, ikan.
5. Kubis
Ini yakni sumber besar yang ramah-kulit vitamin A dan C, serta folat.
Mereka vitamin C mempromosikan kolagen. Dan sementara Anda masih perlu memakai santunan matahari, vitamin A dan folat sanggup membantu mencegah kerusakan jawaban matahari.
Jika Anda ingat Kubis dengan ketakutan saat masih kecil, Atur kondisi hati anda: Anda bisa memanggang mereka dengan gerimis minyak zaitun dan menemukan Kol menjadi lebih enak.
Coba juga: kale, collard hijau, brokoli, kembang kol.
6. Salmon
Ikan ini merupakan salah satu cara terbaik untuk mendapat omega-3 lemak sehat dalam diet Anda. Beberapa penelitian menawarkan bahwa omega-3, terutama dari ikan, mungkin menjaga sel-sel kanker kulit tumbuh dan menyebar.
Bertujuan untuk setidaknya dua porsi 3-ons ikan setiap minggu. Nikmati panggang dengan lauk gandum menyerupai beras merah atau gandum salad.
Coba juga: rami dan chia benih, kenari, mackerel, sarden, susu yang diperkaya, telur.
7. Anggur
Resveratrol, yang berasal dari kulit anggur, counter peradangan, Jaliman mengatakan. "Banyak orang berpikir itu memperlambat proses penuaan, ditambah mungkin melawan efek dari sinar UV dan kerusakan jawaban sinar matahari. Tapi Anda masih perlu memakai tabir surya Anda."
Coba Juga: kacang rebus, coklat bubuk.
Baca juga artikel sebelumnya : Enam Manfaat Mengejutkan dari Kopi
Lihat juga : 15 Makanan Anti Penuaan Yang menyegarkan Kulit
 |
| Cegah Penuaan pada Kulit anda dengan masakan berikut ini |
Konsumsi masakan yang natural dan bernutrisi, menyerupai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan jenis-jenis protein tanpa lemak.
Mengubah hal-hal itu. Konsumsilah banyak sekali makanan, sehingga Anda mendapat semua vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.
Hal-hal diluar piring untuk mencegah penuaan. Tidur, olahraga, dan tabir surya masih terhitung, tidak peduli apa yang Anda makan.
"Semua hal ini akan membantu Anda terlihat segar dan merasa lebih muda," kata mahir gizi Elisa Zied, penulis muda Minggu Berikutnya.
Siap untuk mendapat spesifik ihwal apa yang akan dimasukkan dalam daftar belanjaan Anda untuk mencegah Penuaan? Ketujuh masakan ini yakni masakan yang manis untuk memulai.
Cegah Penuaan pada Kulit anda dengan masakan berikut ini
1. Oats
"Saya sarankan karbohidrat kompleks menyerupai gandum sebab mereka rendah glisemik," kata New York dokter kulit Debra Jaliman, MD, penulis Aturan Skin.
Dengan "rendah glisemik," ia berarti masakan yang tidak mempunyai lonjakan gula darah Anda menyerupai roti halus, nasi, dan pasta. "Makanan tinggi glisemik diketahui menyebabkan abuh dan keriput," kata Jaliman.
Oats juga mempunyai pabrik kimia alami yang membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit dan menenangkan iritasi kulit.
Coba juga: biji-bijian lain menyerupai gandum, barley, beras merah.
2. Jeruk
Jeruk mengandung banyak air, sehingga bisa melembabkan kulit Anda dan sel-sel Anda, Zied mengatakan. Satu jeruk besar merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C, yang membantu membuat kolagen - dan yang, pada gilirannya, membantu menjaga kekenyalan kulit anda.
Secara umum, sayuran dan buah-buahan mempunyai tugas besar untuk kulit Anda. Konsumsilah untuk banyak warna sehingga Anda mendapat banyak sekali nutrisi.
Coba juga: jeruk, tomat, peterseli.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, lemak tak jenuh tunggal, yang membantu kulit Anda tetap terhidrasi, Zied mengatakan. lemak sehat yang sama juga sanggup membantu Anda menyerap beberapa vitamin dan nutrisi yang diharapkan kulit Anda.
Cobalah mengganti lemak tinggi salad dressing dan mayo dengan alpukat. "Ini memberi Anda banyak rasa dan tekstur, dan Anda tidak perlu banyak untuk merasa puas," kata Zied.
Coba juga: minyak zaitun, kenari, minyak kacang macadamia.
4. Daging sapi tanpa lemak
"Daging sapi tanpa lemak, menyerupai sirloin atas, yakni cara yang manis untuk mendapat protein berkualitas tinggi," kata Zied. Protein membantu membangun kolagen.
Memiliki 2 hingga 4 ons melayani hanya dua hingga tiga kali seminggu, katanya. Anda sanggup menikmati banyak sekali jenis protein pada hari-hari lainnya.
Ketika Anda memasak daging sapi, flip itu sering. "Memasak di atas api super-tinggi hingga daging renyah dan hangus membuat materi kimia yang akan membatalkan semua sifat anti-penuaan dari daging sapi," kata Zied.
Coba juga: telur, ayam, tahu, kacang-kacangan, ikan.
5. Kubis
Ini yakni sumber besar yang ramah-kulit vitamin A dan C, serta folat.
Mereka vitamin C mempromosikan kolagen. Dan sementara Anda masih perlu memakai santunan matahari, vitamin A dan folat sanggup membantu mencegah kerusakan jawaban matahari.
Jika Anda ingat Kubis dengan ketakutan saat masih kecil, Atur kondisi hati anda: Anda bisa memanggang mereka dengan gerimis minyak zaitun dan menemukan Kol menjadi lebih enak.
Coba juga: kale, collard hijau, brokoli, kembang kol.
6. Salmon
Ikan ini merupakan salah satu cara terbaik untuk mendapat omega-3 lemak sehat dalam diet Anda. Beberapa penelitian menawarkan bahwa omega-3, terutama dari ikan, mungkin menjaga sel-sel kanker kulit tumbuh dan menyebar.
Bertujuan untuk setidaknya dua porsi 3-ons ikan setiap minggu. Nikmati panggang dengan lauk gandum menyerupai beras merah atau gandum salad.
Coba juga: rami dan chia benih, kenari, mackerel, sarden, susu yang diperkaya, telur.
7. Anggur
Resveratrol, yang berasal dari kulit anggur, counter peradangan, Jaliman mengatakan. "Banyak orang berpikir itu memperlambat proses penuaan, ditambah mungkin melawan efek dari sinar UV dan kerusakan jawaban sinar matahari. Tapi Anda masih perlu memakai tabir surya Anda."
Coba Juga: kacang rebus, coklat bubuk.
Baca juga artikel sebelumnya : Enam Manfaat Mengejutkan dari Kopi