Manfaat Terong untuk kesehatan - Terong atau Terung sangat dikenal oleh kalangan masyarakat indonesia. Ada banyak sekali pecinta sayuran ini, tapi ada juga yang tidak menyukainya.
Baca Juga artikel sebelumnya : Fakta Menarik Tentang Paus Bertanduk yang Dapat Menambah Wawasan Kita
 |
| Manfaat Terong untuk kesehatan |
Terung ialah sayuran yang mempunyai keunikan dan banyak sekali manfaat kesehatan, termasuk kemampuan untuk membantu membangun tulang yang berpengaruh dan mencegah osteoporosis, mengurangi tanda-tanda anemia, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, melindungi sistem pencernaan, membantu menurunkan berat badan, mengelola diabetes. , Mengurangi stres, melindungi bayi dari cacat lahir, dan bahkan mencegah kanker.
Terong ialah orisinil dari benua India, namun kini ditemukan di seluruh dunia dalam sejumlah kuliner budaya yang berbeda. Di Inggris, sayuran disebut "terong", dan juga disebut dengan nama brinjal, melongene, dan squinea squash. Buah mengkilap ungu atau hitam bisa tumbuh lebih dari satu kaki panjangnya dengan varietas liar, meski berukuran jauh lebih kecil dalam pertanian normal. Ini mencapai Timur Tengah dan wilayah Mediterania sekitar 800 tahun yang lalu, dan sedang dirujuk di Inggris pada kurun ke-16.
Ada sejumlah varietas yang dipakai di seluruh dunia, dan termasuk dalam kuliner dengan banyak sekali cara. Hal ini biasa disebut "raja sayuran", setidaknya di India, alasannya ialah ini ialah salah satu kuliner paling serbaguna dan fungsional dalam keseluruhan budaya. Terung Ini mempunyai konsistensi tomat, dalam hal tekstur dan kerapatan, dan ini ialah perhiasan yang tepat untuk sup, stews, saus, dan yang lainnya. Bagian terbaik ihwal makanan, bukan hanya penambahan beraroma dan yummy untuk banyak makanan, tapi juga sayuran sehat secara besar-besaran yang sanggup membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
Nilai Gizi Terong :
Manfaat indah dari terong terutama berasal dari kandungan vitamin, mineral, dan nutrisi. Terong ialah sumber vitamin C, vitamin K, vitamin B6, thiamin, niasin, magnesium, fosfor, tembaga, serat makanan, asam folat, potasium, dan mangan. Sayuran ini juga mengandung hampir tidak ada kolesterol, atau lemak jenuh.
Baca Juga : Fakta-fakta unik dan menarik ihwal Terong
Berikut Beberapa Manfaat Kesehatan Terong Untuk kita ketahui :
Untuk Pencernaan: Terong, menyerupai banyak sayuran lainnya, merupakan sumber serat kuliner yang hebat, elemen penting dalam diet seimbang. Serat sangat penting untuk kesehatan gastrointestinal, dan juga untuk pergerakan perut yang teratur. Serat membungkus gerakan usus Anda sehingga mereka lewat dengan lebih gampang melalui susukan pencernaan, sementara juga merangsang gerakan peristaltik, kontraksi otot polos yang memindahkan kuliner ke seluruh tubuh. Akhirnya, serat merangsang sekresi cairan lambung yang memudahkan absorpsi nutrisi dan pengolahan makanan.
Serat juga telah dikaitkan dengan penurunan penyakit jantung, alasannya ialah menghilangkan beberapa kolesterol "buruk" yang sanggup menyumbat arteri dan vena, menimbulkan aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
Untuk Penurunan berat badan: Karena terung mengandung hampir tidak ada lemak atau kolesterol, ini ialah kuliner yang sangat sehat bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, atau mengatasi duduk kasus obesitas. Kandungan serat juga sangat mengisi, yang menghambat pelepasan ghrelin, hormon yang memberitahu pikiran kita bahwa kita lapar lagi. Dengan mengisi kita dan mengurangi nafsu makan kita, kemungkinan makan berlebih sangat berkurang, sehingga perjuangan penurunan berat tubuh lebih berhasil.
Untuk Pencegahan kanker: Seiring dengan imbas menguntungkan dari serat, terong juga merupakan sumber antioksidan yang hebat, salah satu garis pertahanan terbaik tubuh terhadap banyak sekali macam penyakit dan kondisi. Terong mengandung vitamin C, yang merupakan serpihan penting dari sistem kekebalan tubuh, alasannya ialah merangsang produksi dan kegiatan sel darah putih. Selain itu, terong mengandung mangan, antioksidan alami dan mineral esensial. Akhirnya, tubuh Anda bisa mendapat laba dari nasunin dan asam chlorogenic, dua antioksidan organik yang agak tidak biasa, namun telah memperlihatkan kegiatan penghambatan terhadap radikal bebas, serta sifat antiviral dan antibakteri. Radikal bebas ialah produk sampingan dari metabolisme sel yang sanggup menyerang sel sehat dan mendekonstruksi DNA menjadi sel-sel yang berpotensi karsinogenik. Memiliki tingkat antioksidan tinggi di tubuh Anda akan memastikan bahwa sistem organ di seluruh tubuh Anda terlindungi dari benjol dan penyakit berbahaya, termasuk kanker dan penyakit jantung.
Nasunin, yang merupakan antosianin, secara khusus dikaitkan dengan penghambatan sikap merugikan di otak. Radikal bebas sebagian bertanggung jawab atas degenerasi saraf dan munculnya penyakit Alzheimer dan demensia. Penelitian terutama berfokus pada imbas nasunin pada hewan, namun isu ini sangat menggembirakan bagi mereka yang menderita kelainan kognitif.
Untuk Kesehatan tulang: Ada sejumlah manfaat bagi kesehatan tulang yang berasal dari terong, yang sangat baik bagi mereka yang berisiko tinggi mengalami degradasi tulang dan osteoporosis. Senyawa fenolik inilah yang memberi terong dan banyak buah lain warnanya yang unik. Senyawa fenolik juga dikaitkan dengan tanda osteoporosis yang berkurang, tulang yang lebih kuat, dan peningkatan kepadatan mineral tulang. Terong juga mempunyai jumlah zat besi dan kalsium yang signifikan, yang merupakan serpihan integral dari kesehatan tulang dan kekuatan keseluruhan. Akhirnya, jumlah kalium dalam terong membantu dalam absorpsi kalsium, menciptakan terung menjadi pendorong yang komprehensif dan sangat berkhasiat untuk osteoporosis dan kesehatan tulang.
Untuk mencegah Anemia: Kekurangan zat besi bisa sangat berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan, dan bisa terwujud pada anemia. Anemia ditandai dengan sakit kepala dan migrain, kelelahan, kelemahan, depresi, dan kerusakan kognitif. Oleh alasannya ialah itu, mengonsumsi kuliner yang mengandung zat besi tinggi bisa mengatasi anemia, dan terong mempunyai jumlah zat besi yang layak dalam buahnya yang gemuk dan sanggup dimakan. Terong juga sangat kaya akan tembaga, komponen penting lain dari sel darah merah, sama menyerupai zat besi. Tanpa kedua mineral ini, jumlah sel darah merah dalam tubuh akan terus menurun, alasannya ialah mereka terus-menerus habis. Dengan sel darah merah sehat yang mengalir melalui pembuluh darah Anda, Anda akan melihat dorongan energi dan kekuatan yang nyata, dan menghilangkan perasaan kelelahan atau stres.
Untuk Fungsi otak: Terung ialah sumber fitonutrien yang luar biasa, yang telah usang dikenal sebagai penguat untuk kegiatan kognitif dan kesehatan mental secara umum. Mereka tidak hanya bertahan melawan kegiatan radikal bebas dan menjaga biar tubuh dan otak Anda tetap kondusif dari racun dan penyakit, tapi juga meningkatkan pedoman darah ke otak. Dengan memperlihatkan lebih banyak darah kaya oksigen ke otak, ia merangsang jalur saraf untuk berkembang, meningkatkan kekuatan ingatan dan pemikiran analitik. Kalium di terong juga berperan sebagai vasodilator dan booster otak, jadi secara keseluruhan, sayuran ini disebut disebut "makanan otak".
Untuk Kesehatan kardiovaskular: terong telah diketahui mengurangi adanya kolesterol "buruk" di tubuh, dan merangsang absorpsi kolesterol "baik". Keseimbangan kolesterol dalam tubuh selalu berfluktuasi menurut kuliner yang kita makan, namun semakin banyak kolesterol HDL yang kita miliki, semakin baik. Mengurangi kolesterol LDL sanggup mencegah serangan jantung, stroke, dan aterosklerosis. Akhirnya, bioflavonoid dalam terung sangat anggun untuk mengurangi tekanan darah, yang mengurangi ketegangan dan tekanan pada sistem kardiovaskular, sangat meningkatkan kesehatan dan daya tahan jantung Anda.
Untuk Manajemen diabetes: Karena kandungan seratnya yang tinggi dan jumlah karbohidrat larut dalam jumlah rendah, terong merupakan kuliner ideal untuk mengelola diabetes. Kualitas terong membuatnya berkhasiat sebagai pengatur kegiatan glukosa dan insulin di dalam tubuh. Bila kadar insulin stabil, dan tubuh tidak mengalami penurunan drastis dan lonjakan gula darah, imbas samping diabetes yang berpotensi berbahaya sanggup dihindari.
Pencegahan cacat lahir: Folat ialah serpihan penting dari diet apapun, dan asam folat sangat bermanfaat bagi perempuan hamil. Asam folat secara pribadi melindungi bayi dari cacat tabung saraf, yang sanggup bermanifestasi dalam beberapa cara. Oleh alasannya ialah itu, selalu disarankan biar ibu hamil meningkatkan asupan asam folat mereka! Terong ialah sumber asam folat yang kaya, yang membuatnya menjadi kuliner yummy dan bermanfaat atau penambahan kuliner ketika hamil.
Peringatan Yang harus diperhatikan: Keluarga sayuran nightshade, yang merupakan serpihan terung, diketahui mengakibatkan reaksi alergi yang agak parah. Namun, terung tidak begitu umum dalam hal menjadi alergen menyerupai tomat atau paprika, yang juga dianggap sebagai sayuran nightshade. Seperti halnya kuliner gres dalam kuliner Anda, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memakannya dalam jumlah banyak, dan perhatikan reaksi tubuh Anda.
Kedua, ketika memasak terong, banyak orang menciptakan kesalahan dengan menggorengnya. Meski ini cara yang yummy untuk memasak sayuran menyerupai terung, juga bisa melawan sejumlah manfaat kesehatan, dan bisa mengakibatkan kenaikan berat tubuh dan berdampak negatif pada kondisi jantung. Bila Anda menggoreng terung, mereka menyerap sejumlah besar lemak, sedangkan memanggang terong akan menyimpan banyak nutrisi tanpa menambahkan faktor negatif menyerupai kelebihan lemak. Selain itu, sayuran yang berpengaruh dan ampuh ini ialah salah satu cara terbaik untuk menjamin kesehatan anda.
Baca Juga : Fakta-fakta unik dan menarik ihwal Terong
Tag: Manfaat Terong untuk kesehatan, Manfaat Terong untuk kesehatan, Manfaat Terong untuk kesehatan, Manfaat Terong untuk kesehatan, Manfaat Terong untuk kesehatan, Manfaat Terong untuk kesehatan, Manfaat Terong untuk kesehatan, Manfaat Terong untuk kesehatan, Manfaat Terong untuk kesehatan, Manfaat Terong untuk kesehatan
