Apakah yang Anda lakukan di kantor ketika istirahat makan siang? Langsung makan atau melaksanakan acara lainnya? Ada banyak orang yang melewatkan makan siang mereka dengan alasan pekerjaannya menumpuk. Padahal, makan siang justru merupakan kesempatan yang baik untuk menyegarkan pikiran, serta mengisi energi yang sudah terbuang sebab sudah bekerja dari pagi.
Dikutip dari Huffington Post, acara di luar pekerjaan yang dilakukan ketika makan siang sanggup menciptakan seseorang lebih produktif. Hal ini pun diakui oleh orang-orang sukses. Lantas, kegiatan apa saja yang harus dilakukan ketika istirahat makan? Simak di sini.
1. Meninggalkan meja kerja
"Tetap berada di meja kerja ketika makan siang ialah hal yang terlarang," ungkap Michael Kerr, presiden Humor at Work, ketika diwawancara oleh Forbes. Selain terus-terusan duduk sepanjang hari sanggup jelek untuk kesehatan, pergi dari meja kerja selama makan siang sangat penting. Anda sanggup melaksanakan hal-hal lain di luar pekerjaan menyerupai berjalan-jalan sebentar untuk menyegarkan pikiran dan menciptakan badan bergerak.
2. Pergi keluar kantor
Saat jam makan siang, akan lebih baik jikalau Anda pergi ke taman. Mengapa? Penelitian yang dilakukan di University of Michigan menemukan fakta bahwa orang yang pergi ke taman atau kawasan penghijauan sanggup membantu meremajakan pikiran sehabis bekerja keras. Oleh sebab itu, manfaatkanlah waktu istirahat Anda untuk keluar kantor sejenak.
3. Olahraga
Steve Cooper, Editor in Chief dari Hitched Magzine menyampaikan bahwa setiap hari selama jam makan siang, selalu ia manfaatkan untuk berolahraga. Menurutnya, endorfin yang dihasilkan sehabis berolahraga memperlihatkan dorongan dan energi lebih baginya untuk bekerja di siang dan sore hari.
4. Membaca
Bagi Tor Myhren, Eksekutif penjualan E-Trade, waktu istirahat di kantor ialah waktu yang sempurna untuk membaca, entah itu membaca majalah, buku, atau bahkan menonton film. Hal ini ia lakukan untuk sanggup mencari inspirasi.
5. Mengonsumsi kuliner sehat
Ketika makan siang, para orang sukses tak mengonsumsi sembarang makanan. Mereka akan mencari kuliner sehat. Penelitian terbaru juga mengungkap bahwa orang yang mengonsumsi kuliner sehat mempunyai kinerja 25 persen lebih baik di kawasan kerja.
6. Tak makan berlebihan
Pastikan Anda tak terlalu banyak makan. Selain sanggup menimbulkan kantuk, juga tak baik untuk produksi insulin tubuh. Tingkat gula darah akan menurun dan menciptakan kalian merasa lelah dan depresi setelahnya.
7. Makan bersama kolega
Anita Attridge, seorang pakar karir menjelaskan pada Forbes bahwa makan siang ialah saatnya menjalin komunikasi dan memperluas jaringan. Oleh sebab itu manfaatkan kesempatan waktu istirahat untuk bertemu dan berkumpul dengan kolega.
8. Makan bersama saingan
Makan siang tak hanya sanggup dipakai untuk membangun jaringan dengan kolega, tetapi juga dengan pesaing bisnis. Jika makan bersama, sanggup jadi Anda dan si pesaing justru jadi sependapat dalam banyak hal dan menjadi rekan bisnis.
9. Mendengarkan musik
Musik sanggup menghilangkan stres. Mayo Clinic menjelaskan bahwa mendengarkan musik juga sanggup menurunkan ketegangan otot, serta menurunkan tingkat depresi seseorang.
10. Tidur siang
Tidur siang ketika jam makan siang bukan berarti jadi pemalas. Penelitian memperlihatkan bahwa tidur siang sanggup meningkatkan kinerja kognitif seseorang. Bahkan, Arianna Huffington menciptakan kawasan khusus untuk tidur siang bagi karyawan Huffington Post. Menurutnya yang terpenting ketika bekerja ialah energi.
0 Response to "Kebiasaan Yang Dilakukan Orang Sukses Dikala Istirahat"
Post a Comment