Saran untuk berhenti merokok mungkin sudah sering Anda dengar, dan memang semuanya itu bukanlah tanpa alasan. Meski Anda hanya merokok satu batang setiap harinya, hal itu seudah sanggup meningkatkan resiko Anda terkena kanker paru-paru, kanker kandung kemih, kanker ginjal, kanker tenggorokan serta kanker mulut. Satu-satunya cara untuk menghindari resiko tersebut yakni berhenti merokok dan menyingkirkannya dari hidup Anda, selamanya. Bukan hanya si perokok, mereka si perokok pasif juga ikut-ikutan beresiko mengidap kanker. Setidaknya ada 60 zat karsinogen (penyebab kanker) yang telah diketahui terkandung di dalam sebatang rokok.
*Jangan Gunakan Lagi Wajan yang telah Tergores
Jika Anda masih memakai wajan yang sudah usang Anda gunakan, maka mulai kini saatnya Anda menggantinya dengan yang baru. Kemungkinan besar wajan Anda telah mempunyai gesekan di permukaannya. Wajan yang telah tergores ternyata sangat berbahaya dan sanggup mengakibatkan kanker. Wajan yang terbuat dari asam PFOA (asam perflurooctanat) yang telah tergores sanggup melepaskan zat PFOA tersebut ke dalam makanan yang Anda masak. Asam PFOA tersebut sanggup meningkatkan resiko kanker serta cacat dikala lahir.
*Kurangi Terekspos Panasnya Sinar Matahari
Meski matahari merupakan sumber terbaik bagi tubuh Anda untuk mendapat vitamin D, tetapi sinar matahari juga sanggup meningkatkan resiko seseorang terkena kanker kulit. Oleh alasannya itu, sebisa mungkin kurangi tereksposnya kulit Anda secara hiperbola oleh sinar matahari, apalagi sinar matahari di siang bolong. Jika Anda terpaksa harus beraktivitas di luar pada dikala matahari sedang bersinar penuh, maka kenakanlah pakaian yang menutupi kontak kulit Anda secara eksklusif dengan sinar matahari.
*Jaga Bobot Badan Anda
Obesitas atau kegemukan juga sanggup meningkatkan resiko terkena banyak sekali jenis kanker. Oleh alasannya itu, jikalau Anda merasa bobot tubuh Anda berlebih maka berusahalah untuk menguranginya dari sekarang, dan jangan lupa untuk selalu mengukur Indeks Massa Tubuh (Body Mass Inde/BMI) secara teratur untuk mengetahui apakah Anda masih tergolong kegemukan atau sudah tidak lagi.
*Periksa Kanker secara rutin
Setidaknya setahun sekali, Anda sanggup memeriksakan diri Anda apakah ada kanker yang mengancam atau tidak. Prosedur tersebut akan mendiagnosa Anda apakah di dalam tubuh Anda terdapat sel kanker. Langkah deteksi dini sepuluh kali lebih baik daripada harus mengobati tanda-tanda kanker.
*Cara Mencegah Kanker
sumber: www.cancertruths.org
Konsumsi Buah dan Sayur
Jika Anda bukan termasuk ke dalam orang yang suka mengonsumsi sayur dan buah, maka mulai dari kini ubah kebiasaan itu. Kebiasaan mengonsumsi buah dan sayur akan menurunkan resiko terkena kanker secara drastis. Konsumsilah sayur-sayuran hijau serta buah-buahan dengan warna yang menarik, alasannya di dalamnya terkandung antioksidan poten yang berfungsi dalam mencegah kanker.
*Selalu Aktif
Tetaplah bergerak dan selalu aktif juga merupakan cara sederhana lainnya untuk mencegah kanker. Aktivitas fisik tidak hanya efektif mencegah kanker, tetapi juga efektif dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan lagi bermalas-malasan, bergeraklah, lakukan acara fisik yang Anda sukai atau olahraga yang Anda gemari, setidaknya lakukan selama 30 menit untuk mengurangi resiko terkena kanker.
*Hidup Bebas Stress
Stress sangat tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Stress merupakan faktor perusak sistem kekebalan tubuh seseorang yang sanggup meningkatkan potensi terkena kanker. Jadi, berusahalah untuk selalu hidup bahagia, terbebas dari stress dengan melaksanakan meditasi atau hobi favorit Anda.
*Kurangi Penggunaan Pencuci Tangan yang mengandung Triclosan
Menurut penelitian, penggunaan sabun pencuci tangan yang mengandung triclosan sanggup mengakibatkan peningkatan resiko kanker. Penggunaan produk yang mengandung triclosan secara hiperbola sanggup mengakibatkan iritasi, hormone disruption dan kanker. Oleh alasannya itu, untuk mencuci tangan anda gunakan saja sabun biasa (plain soap) atau hanya air.
*Kurangi Konsumsi Daging
Terlalu banyak mengonsumsi daging sanggup meningkatkan resiko kanker. Lebih baik Anda mengonsumsi daging ayam atau daging unggas yang lain. Jika memang ingin mengonsumsi daging, maka konsumsilah dalam porsi yang sedikit.
*Cucilah Buah dan Sayuran secara benar
Hal ini bekerjasama dengan adanya kandungan pestisida di dalam buah dan sayuran. Oleh alasannya itu, untuk menghilangkan residu pestisida pada buah dan sayur maka Anda disarankan untuk mencucinya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Proses mencuci yang Anda lakukan pun harus benar-benar memastikan bahwa residu pestisida telah hilang dari buah dan sayur. Perlu Anda ketahui bahwa pestisida yang banyak dipakai untuk membasmi hama bersifat karsinogenik. Atau kalau Anda ingin aman, gunakanlah produk-produk yang tidak memakai pestisida dalam proses menanamnya, kerap kali produk ibarat itu disebut produk organik, walau sebetulnya tidaklah sempurna disebut demikian.
*Batasi konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol secara hiperbola sanggup meningkatkan resiko kanker. Jadi, batasilah konsumsi alkohol Anda atau jangan lagi mengonsumsinya.
*Hindari Proses Pemindaian / Scan yang berlebihan
Proses ibarat ini yang biasa dilakukan yakni CT-scan dan rontgen (X-Ray) yang dipakai dalam mendiagnosa penyakit. Penggunaannya secara hiperbola sanggup menciptakan Anda lebih beresiko terkena kanker. Kanker yang sanggup menjangkit yakni leukemia atau kanker darah.
*Ketahui Riwayat Kesehatan Keluarga Anda
Jenis-jenis kanker tertentu terkait dengan gen seseorang, ibarat kanker usus besar, kanker p*yud*ra dan kanker ovarian. Oleh alasannya itu, dengan mengetahui riwayat kesehatan para kerabat Anda, Anda sanggup melaksanakan langkah deteksi dini kanker. Konsultasikan hal tersebut dengan dokter Anda biar sanggup segera diperiksa dan sanggup merencanakan diet Anda untuk mencegah munculnya kanker tersebut.
*Bijak Menggunakan Handphone
Menurut Cancer Panel Report, penggunaan frekuensi handphone secara hiperbola dan dalam waktu usang sanggup menimbulkan terjadinya kanker otak. Oleh alasannya itu, gunakan handphone Anda secara singkat saja atau gunakan hands-free untuk mengurangi efeknya.
*Jangan Digoreng, Dipanggang saja
Menurut studi yang dilakukan pada daging, pengolahan daging dengan dibakar atau digoreng mengakibatkan munculnya senyawa-senyawa yang bersifat karsinogenik. Lebih baik Anda mengolahnya dengan cara dipanggang, disteam atau direbus.
*Jangan Abaikan Rasa Sakit
Jika Anda mencicipi rasa sakit selama waktu beberapa hari, jangan abaikan tanda tersebut. Bisa jadi rasa sakit itu merupakan tanda-tanda dari jenis kanker tertentu. Oleh alasannya itu, segera lakukan tindakan medis yang diperlukan.
*Minum Cukup Air Putih
Konsumsi air mineral secara cukup juga efektif dalam pencegahan kanker Kandung Kemih. Dengan minum air secara cukup, maka kadar senyawa penyebab kanker sanggup terkuranggi akhir proses pengenceran yang terjadi. Melalui urin, senyawa tersebut akan dibuang dari tubuh.
sekian dulu dari saya semoga bermanfaat untuk anda :D
0 Response to "Cara Sederhana Mencegah Kanker"
Post a Comment