5 Hal Penting Yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Ihwal Vitamin D

5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D - Ketika membicarakan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan untuk tubuh kita, vitamin D dilarang diabaikan. Anda mungkin tahu bahwa nutrisi yang larut dalam Vitamin D ini membantu menjaga tulang tetap kuat, tapi bekerjsama lebih dari itu. Beberapa keuntungannya bahkan bisa mengejutkan Anda.'

Baca Juga artikel sebelumnya : 43 Fakta Kebahagiaan Yang Menyenangkan Untuk Kita Ketahui

Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D

Courtesy Images : http://www.expogid.com

Berikut yaitu lima fakta menarik perihal vitamin D, dan Anda bisa memastikan Apakah mendapatkan jumlah vitamin D yang memadai.

1. Anda bisa mendapatkan Vitamin D dari sinar matahari.

Courtesy Images : http://vidachiropractic.ca

Vitamin D dikenal sebagai vitamin "sinar matahari" alasannya yaitu jika kulit Anda terkena sinar matahari, tubuh Anda memproduksinya. Banyak orang hanya membutuhkan sekitar 15 menit sinar matahari tiga kali seminggu semoga tubuh mereka menyediakan vitamin dalam jumlah yang cukup, berdasarkan National Institutes of Health.

Namun, dikala Anda berada di kawasan berawan atau teduh, atau dikala Anda memakai tabir surya (yang seharusnya!) Kemampuan tubuh Anda untuk menciptakan vitamin D sanggup berkurang. Selain itu, kelompok etnis dengan kulit yang lebih gelap juga menghasilkan jumlah yang lebih rendah.

Untungnya, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari masakan yang Anda makan. Salah satu sumber terbaik yaitu ikan berlemak, termasuk salmon dan tuna. Satu porsi 3 ons salmon mengandung sekitar 450 unit internasional (IU) vitamin D.

Selain ikan, sebagian besar susu yang dijual di A.S. diperkaya dengan sekitar 100 IU per cangkir. Makanan lain yang sering mengandung nutrisi yaitu jus jeruk, yogurt dan sereal. Tunjangan diet yang direkomendasikan (RDA) vitamin D yaitu 600 IU untuk orang berusia 1 hingga 70, dan 800 IU untuk orang cerdik balig cukup akal yang lebih tua.

2. Vitamin D membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Courtesy images : http://www.myintegratedhealthclinic.ca

Para ilmuwan dari University of Copenhagen baru-baru ini tetapkan bahwa vitamin D diharapkan untuk mengaktifkan sel T sistem kekebalan tubuh yang mengidentifikasi dan menyerang patogen jahat yang beredar di seluruh tubuh. Tanpa cukup vitamin ini, tubuh Anda tidak seefektif dalam memerangi infeksi.

Dokter mungkin memberi Anda tes darah untuk memilih apakah Anda mempunyai kadar vitamin D dalam sistem Anda. Jika tidak mempunyai cukup nutrisi, Anda mungkin perlu minum suplemen, baik yang kita ketahui atau dengan resep dokter.

Seperti perhiasan lainnya, pastikan mengikuti petunjuk dokter dengan seksama. Jarang bagi orang yang mempunyai terlalu banyak vitamin, tapi itu mungkin terjadi. Berlebihan vitamin D bisa menjadikan kadar kalsium berlebih dalam darah, yang bisa menjadikan mual, muntah dan duduk kasus ginjal.

Baca Juga : Hal yang berkaitan dengan Kekebalan Tubuh

3. Vitamin sanggup membantu melindungi dari penyakit kronis.

Vitamin D tidak hanya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Vitamin ini juga sanggup membantu melindungi terhadap banyak penyakit autoimun, termasuk multiple sclerosis (MS), rheumatoid arthritis dan lupus.

Menariknya, penyakit ini cenderung lebih umum di lokasi yang jauh dari khatulistiwa, di mana orang-orangnya kurang memperhatikan sinar matahari yang dibutuhkan tubuh untuk menciptakan vitamin D dengan sendirinya.

Sebuah studi dari University of Toronto menemukan bahwa untuk pasien yang sudah mempunyai MS, mereka yang menerima perhiasan vitamin D takaran tinggi mengalami penurunan tingkat kambuhan.

Ada juga penelitian yang mengatakan bahwa asupan vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko kanker kolorektal. Tidak cukup bukti untuk merekomendasikan vitamin D untuk secara khusus mencegah penyakit ini, namun penelitian lebih lanjut dilakukan untuk menilik dampak vitamin terhadap penyakit ini dan penyakit lainnya.

4. Vitamin ini penting untuk tulang dan gigi yang kuat.

Courtesy images : http://www.healthhelper.com.au

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dari masakan yang Anda makan, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang yang normal. Tanpa nutrisi yang cukup, tulang bisa menjadi ringkih dan lembut. Faktanya, kekurangan vitamin D dikaitkan dengan osteoporosis pada orang cerdik balig cukup akal dan rakhitis pada anak-anak.

5. Vitamin Ini bisa membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi klinis dari University of Minnesota menemukan bahwa orang-orang yang memulai diet dengan tingkat vitamin D yang lebih tinggi, mereka bisa menurunkan berat tubuh lebih tinggi daripada orang-orang yang kekurangan vitamin D, meskipun kedua kelompok ditempatkan pada kalori rendah standar.

Studi lain yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition menampilkan pelaku diet perempuan yang tidak mendapatkan cukup kalsium dalam masakan mereka. Ditemukan bahwa satu kelompok yang mengkonsumsi kalsium dan vitamin D sebagai bab dari diet mereka, lebih berhasil dalam menghilangkan lemak daripada kelompok lain yang tidak mengkonsumsi perhiasan tersebut. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, penelitian ini mengatakan bahwa mempunyai jumlah vitamin yang cukup sanggup membantu perjuangan Anda.

Vitamin D mempunyai banyak manfaat bagi tubuh manusia. Entah Anda mendapatkannya melalui sinar matahari, diet, suplemen, atau kombinasi ketiganya, pastikan Anda cukup mendapatkan nutrisi penting ini. Ini yaitu bab penting dari gaya hidup dan diet sehat.

Baca artikel perihal Vitamin Lainnya DISINI

Tag : 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D, 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D, 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D, 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D, 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D, 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D, 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D, 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D, 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D, 5 Hal Penting yang Mungkin Tidak Anda Ketahui Tentang Vitamin D